Si të rrisni estrogjenin tek gratë në mënyrë natyrale

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Estrogjenet i përkasin një grupi të hormoneve kryesore femërore të prodhuara nga vezoret. Ata luajnë një rol të rëndësishëm në trupin e një gruaje: ata janë përgjegjës për zhvillimin e figurës së një gruaje, ato janë hormone të bukurisë dhe shëndetit. Ekzistojnë mendime të ndryshme të mjekëve se si të rrisin estrogjenin tek gratë pas 40-50 vjeç në mënyra natyrale.

Zvogëlimi i niveleve të estrogjenit

Ky grup përfshin tre lloje të hormoneve: estradiol, estrone, estriol. Të gjitha ato lidhen me zhvillimin e karakteristikave sekondare seksuale: ato rregullojnë refuzimin endometrial gjatë menstruacioneve dhe kontribuojnë në restaurimin e mukozës vaginale.

Janë estrogjenet që ndikojnë në karakteristikat funksionale të të gjithë sistemit riprodhues, përfshirë zhvillimin e mitrës dhe gjendjen e gjirit. Efekti i këtyre hormoneve shtrihet në sistemet e tjera të trupit: kockat, kardiovaskulare, nervore, urogjenitale. Gjendja e lëkurës dhe flokëve varet nga niveli i estrogjenit.

Sasia e hormoneve seksuale ndryshon gjatë gjithë jetës së një gruaje. Rënia ndodh në rangun e moshës nga 40 në 50 vjeç. Arsyeja për shkelje të tilla më së shpeshti qëndron në fillimin e menopauzës.

Manifestimet shoqërohen me simptoma karakteristike: afshe të nxehta, ndryshime të papritura në humor, nervozizëm, dhimbje koke, ndjesi shpimi gjilpërash në zemër. Shumë gra fitojnë peshë në këtë moment, ato mund të kenë flokë të brishtë dhe pllaka gozhdë, si dhe shfaqjen e njollave të moshës në fytyrë.

Mungesa e estrogjenit në trup për një periudhë të gjatë është një rrezik për shëndetin e një gruaje. Kjo mund të çojë në zhvillimin e osteoporozës, goditjes, sulmit në zemër, dhe gjithashtu të shkaktojë kronikë të proceseve atrofike në organet e sistemit gjenitourinar.

Mënyrat për të rritur nivelet e estrogjenit

Eliminimi i çrregullimeve serioze hormonale kryhet duke përdorur terapi zëvendësuese të hormoneve. Sidoqoftë, shumë ekspertë dinë të rrisin natyrshëm estrogjenin tek gratë. Para së gjithash, rekomandohet:

• kushtojini vëmendje organizimit të të ushqyerit: shtoni ushqime që përmbajnë hormone bimore me aktivitet estrogjenik;
• minimizoni marrjen e karbohidrateve;
• hiqni dorë nga zakonet e këqija;
• përfshini aktivitet të rregullt fizik në rutinën e përditshme (çdo lloj sporti amator është i përshtatshëm: palestër, çiklizëm, not);
• bëni joga, meditim;
• kaloni më shumë kohë në ajër të pastër;
• përpiquni të kompensoni mungesën e vitaminës D në trup, vizitoni diellin më shpesh;
• përdorni mjete juridike popullore për të rritur nivelet e estrogjenit.

Çdo trajtim duhet të fillojë vetëm pas një ekzaminimi të hollësishëm dhe konsultimit me një specialist.

Rreth produkteve të dobishme

Terapia ushqyese është një pjesë integrale e rivendosjes së ekuilibrit hormonal. Ka ushqime që mund të rrisin ndjeshëm nivelin e estrogjenit në gjak.

Këto janë farat e susamit, farat e lirit, luledielli, fasulet, kajsitë e thata dhe kafja. Ato janë të pasura me fitoestrogjene - hormone bimore që veprojnë në trup më të butë se ato sintetike.

Përdorimi i ilaçeve çon në faktin se vezoret humbasin aftësinë për të prodhuar hormonet e tyre. Prandaj, opsioni më i mirë do të ishte përfshirja e produkteve të nevojshme në menunë ditore.

Në shumë raste, rregullimi i dietës dhe organizimi i stilit të jetesës së duhur është i mjaftueshëm. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rregulluar ekuilibrin hormonal jo vetëm gjatë menopauzës, por edhe pas lindjes, kur një rënie e mprehtë e estrogjenit çon në zhvillimin e kushteve depresive.

Farë liri

Në total, ekzistojnë 3 lloje të hormoneve bimore: lignans, isoflavonoids dhe coumesants. Produkti i parë për sa i përket numrit të linjaneve është liri. Për trajtimin dhe parandalimin e çrregullimeve hormonale, përdoren farat e grimcuara.

Ka disa receta të njohura për përdorimin e tyre. Këtu janë disa prej tyre:

1. Një zierje për të rritur nivelet e estrogjenit dhe për të pastruar toksinat. Ilaçi mbështjell muret e stomakut, parandalon thithjen e yndyrave. Lëngu i farës së lirit fryhet, pas së cilës është në gjendje të thithë lëng, duke zvogëluar ndjenjën e urisë. Metoda e gatimit: 2 lugë gjelle. l farat e lirit derdhni 750 ml ujë të valë dhe vendoseni në zjarr të ulët për 10 minuta. Ftoheni, përdorni, pa u sforcuar, ½ filxhan një orë para ngrënies. Merrni për tre muaj në cikle prej 14 ditësh me të njëjtat pushime. Ndihmon për të humbur peshë, parandalon zhvillimin e onkologjisë në pjesën femërore, normalizon nivelin e hormoneve dhe sheqerit në gjak.
2. Përzierje për rritjen e estrogjenit në trup. Përgatitet kështu: 1 lugë gjelle duhet të shtohet në 100 ml kefir me yndyrë të ulët. fara e lirit të shtypur në një mulli kafeje. Merrni 2 javë 3 herë në ditë. Ilaçi përmirëson imunitetin, pastron lëkurën, forcon thonjtë dhe flokët.

Bishtajore

Për të njëjtat qëllime, mund të përdorni bishtajore: fasule, asparagus, bizele jeshile, thjerrëza dhe soje. Të gjithë ata përmbajnë një lloj të veçantë të fitoestrogjenit - izoflavonoidet. Sipas mjekëve, soja është një modifikues. Prandaj, përdorimi i tij duhet të jetë i kufizuar.

Thjerrëzat përmbajnë shumë proteina vegjetale dhe triptofan, i cili ka aftësinë të kthehet në hormonin e gëzimit - serotonin. Janë thjerrëzat që ndihmojnë në largimin e depresionit. Gatimi i qullës zgjat rreth 15 minuta. Në të njëjtën kohë, përfitimet e tij janë të dukshme.

Kajsi

Nëse ka shenja të sindromës së menopauzës, një grua këshillohet të rishqyrtojë dietën e saj. Frutat dhe perimet e freskëta që përmbajnë hormone bimore duhet të jenë të pranishme në menunë ditore. Këto janë rrushi, ananasi, portokallet, limonët dhe madje edhe kivi. Një përqindje e lartë e linjinës gjendet në kajsi.

Fisterogjeni ka aktivitet të dobët estrogjenik. Marrja e moderuar e një substance në trup imiton efektin e hormoneve natyrore dhe stimulon prodhimin e tyre. Lirimi i linjinave dietike ndodh gjatë tretjes.

Përmes thithjes nga muret e zorrëve, metabolitët transportohen në mëlçi dhe në qarkullimin e gjakut. Linjinat klasifikohen si polimere të mëdha bimore me veti fibrash dietike, edhe pse nuk janë të tilla.

Ushqimi i kajsive do të jetë i dobishëm për gratë në menopauzë. Linjina e përmbajtur në fruta stabilizon hormonet dhe zvogëlon simptomat e nxehtësisë me 50%.

Studimet tregojnë se ngrënia e linjinave zvogëlon mundësinë e zhvillimit të kancerit të mitrës dhe gjirit. Sipas shkencëtarëve, një rënie në nivelin e estrogjenit në gratë në menopauzë ka një lidhje të drejtpërdrejtë me një predispozitë për onkologji.

Kajsitë rrisin hemoglobinën, ndikojnë në procesin e hematopoiesis, kanë një efekt të dobishëm në zemër, stimulojnë aktivitetin mendor dhe kanë një aftësi unike për të pastruar trupin nga toksinat. Përdorimi i tyre çon në një humbje të shpejtë të kilogramëve shtesë.

Ju mund të hani kajsi në çdo formë dhe në çdo sasi. Të dy frutat e freskëta dhe kajsitë e thata do të jenë të dobishme.

Kafe

Ky është një produkt tjetër që ka potencialin të rrisë ndjeshëm nivelet e estrogjenit tek gratë. Por sipas mjekëve, duhet pasur kujdes kur përdorni këtë pije gjallëruese.

Fakti është se kafeja përmban një përqindje të madhe të kafeinës, një përbërës aktiv që i përket kategorisë së barnave. Ka një efekt të theksuar në punën e receptorëve kimikë në sistemin nervor qendror.

Kafeina ndikon në funksionimin e gjëndrrës së hipofizës, e cila kontrollon prodhimin e hormoneve duke stimuluar sintezën e estrogjenit. Ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht.

Gratë midis moshës 40 dhe 50 vjeç mund të pinë kafe në moderim. Pija në fakt ngre nivelin e estrogjenit në gjak.

Sidoqoftë, konsumimi i 4 ose më shumë gota mund të çojë në ndërprerje hormonale. Një përqendrim i rritur i estrogjeneve është i mbushur me hiperfunksionim të gonadave, gjë që mund të rezultojë në zhvillimin e tumoreve.

Me abuzimin e kafesë tek gratë, mund të vërehen çrregullime mendore, të manifestuara me nervozizëm, dobësi, dhimbje koke, pagjumësi dhe depresion. Tek gratë, flokët mund të fillojnë të bien, gjë që mund të tregojë një çekuilibër hormonal.

Goodshtë mirë të pini vetëm sasi të vogla kafeje. Kafeina është problematike. Prandaj, përdorimi i kafesë duhet të monitorohet dhe në asnjë rast nuk duhet tejkaluar dozën. Nivelet e estrogjenit rriten më tej nga çaji jeshil dhe pijet energjike që përmbajnë kafeinë.

Barëra mjekësore

Ju mund të rrisni sasinë e estrogjenit në gjak duke përdorur metoda të mjekësisë tradicionale. Për këtë, përgatiten zierje të ndryshme, krijohen çajra nga barërat medicinale.

Hormonet bimore gjenden në urtë, arnikë, hopla, kamomil dhe rrënjë xhenseni. Gjithashtu të dobishme do të jenë infuzionet e blirit dhe rrënjës së jamballit. Mund të krijoni çajra sipas recetës standarde: 1 lugë. në një gotë me ujë të vluar. Konsumohet sipas udhëzimeve të mjekut.