Si të silleni me bluzat e dimrit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Edhe me Vitin e Ri që po vjen, shumë prej nesh ende vazhdojnë të pastrojnë në dimër. Ndjenja se festa më emocionuese dhe përrallore do të vijë së shpejti nuk ju shpëton nga përgjumja, vëmendja e shpërndarë dhe letargjia. Pavarësisht nëse është në verë - dielli lind herët, ju doni të qëndroni zgjuar sa më gjatë që të jetë e mundur, dhe në sezonin e ftohtë ju ëndërroni vetëm për një batanije të ngrohtë dhe një kthim të shpejtë në shtëpi nga një zyrë e mërzitur. Për disa, dimri bëhet një provë serioze: gjithçka bie nga dora, ata nuk mendojnë për biznesin, dhe vetëm mendimi për të dalë në rrugë prish disponimin.

Nëse e keni kuptuar se është shumë më e vështirë për ju të shikoni botën pozitivisht në dimër, atëherë është koha për të thyer këtë prirje.

Por një gjë është efekti i ndryshimeve të motit në gjendjen e një personi, dhe një tjetër është një dëshirë plotësisht e kuptueshme për të mbetur gjithmonë energjik dhe i gëzuar. Nëse e kuptuat që në dimër është shumë më e vështirë për ju të mbani një nivel të lartë të performancës dhe në përgjithësi të shikoni botën pozitivisht, atëherë është koha për të thyer këtë prirje. Ndiqni disa rregulla të thjeshta që mund ta bëjnë dimrin tuaj gri dhe të zymtë një stinë të mrekullueshme me dëborë.

Mos e neglizhoni lëvizjen

Shumica prej nesh tashmë janë ulur në zyrë gjatë gjithë kohës, dhe të gjitha lëvizjet gjatë ditës reduktohen në rrugën "shtëpi-punë-shtëpi". Dhe nëse në një mbrëmje të ngrohtë pranvere ose vere, shumë janë tërhequr për të dalë për një shëtitje, atëherë në dimër ata nuk duan ta bëjnë këtë fare. Jashtë është e ftohtë, e rrëshqitshme, e errët, me erë - për çfarë lloj shëtitjesh mund të flasim? Sidoqoftë, është në dimër që e gjithë familja mund të shkojë në park të dielën pasdite për të bërë ski ose tatëpjetë ose për të shkuar në shesh patinazhi, ku mund të lëshoni avullin e grumbulluar gjatë javës me muzikë të gëzuar. Nëse sportet dimërore nuk ju pëlqejnë, atëherë vizitoni pishinën ose klubin e fitnesit - ato janë të hapura gjatë gjithë vitit.

Lëreni dritën të hyjë

Ekspertët besojnë se është mungesa e dritës ajo që duhet fajësuar për gjendjen depresive që pushton njerëzit në dimër. Bie errësirë herët, bëhet vonë. Kështu rezulton se ju ngriheni në errësirë, ndjeni se do të punoni, dhe pastaj gjithashtu, si të mbuluar natën, kthehuni në shtëpi. Mungesa e dritës ndikon negativisht jo vetëm në qëndrimin tonë, por edhe në shëndetin tonë. Në dimër, trupit i mungon vitamina D, pra imuniteti i dobët, mosfunksionimi i gjëndrës tiroide, gjendja e dobët e lëkurës, etj.

Mundohuni të ndizni qirinj aromatikë, ato krijojnë një ndjenjë rehatie dhe ngrohtësie në shtëpi.

Sigurisht, nuk ka gjasa që drita e llambës t'ju ndihmojë të heqni qafe qeset nën sy, por është e lehtë të gëzoheni. Prandaj, lini dritë në jetën tuaj: hapni perdet gjatë ditës, mos kurseni energji elektrike në mbrëmje. Nga rruga, provoni të ndizni qirinj aromatikë, ato krijojnë një ndjenjë rehati dhe ngrohtësie në shtëpi.

Kushtojini vëmendje të ushqyerit

Dietshtë e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj ushqime që mund të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë serotonin, "hormonin e lumturisë". Sigurisht, të gjitha llojet e ëmbëlsirave vijnë në mendje së pari - rrotulla, pasta, biskota dhe ëmbëlsira. Por ju nuk duhet të mbështeteni në to. Duke ju shpëtuar për njëfarë kohe nga ndjenjat e ankthit dhe apatisë, këto produkte nuk do ta pasurojnë trupin tuaj me vitamina fare, por vetëm do të shtojnë probleme në formën e papërsosmërive të figurës. Alternativat e shëndetshme janë mëlçia, bollgur, alga deti, kumbulla të thata, kajsi të thata, fruta me lëng (të tilla si banane, hurmë, agrume), sallatë jeshile dhe ushqim deti. Sidoqoftë, mbani në mend se trupi juaj ka nevojë për aminoacidet që gjenden në produktet e qumështit për të prodhuar me sukses serotonin. Prandaj, bëni rregull që të pini një gotë kos ose kefir të paktën një herë në ditë. Duke iu përmbajtur ushqimit të duhur, jo vetëm që do të shëroni trupin tuaj, por gjithashtu do të forconi sistemin nervor në një sezon kaq të ftohtë dhe gri.

Filloni të përgatiteni për Vitin e Ri

Mos i shtyni mendimet për dhuratat për të dashurit në anën tjetër.

Tani është shumë e përshtatshme - nuk ka mbetur asgjë para festës, pemët e Krishtlindjeve, garlands, lodrat janë shitur tashmë në dyqane. Kështu që ju nuk pretendoni se argëtimi i përgjithshëm dhe parashikimi i një mrekullie nuk ju shqetëson. Vendosni një zile të Vitit të Ri në telefonin tuaj dhe një mbrojtës të ekranit të bukur në desktopin tuaj që do t'ju kujtojë festën e ardhshme. Mos i shtyni mendimet për dhuratat për të dashurit në anën tjetër. Së pari, nuk ka shumë kohë, dhe nxitimi nëpër dyqane më 31 dhjetor, pas së cilës nxitimi për të përgatitur enët për tryezën festive nuk është ideja më e mirë. Dhe së dyti, duke menduar për surpriza për miqtë dhe të dashurit tani, ju do të vrisni dy zogj me një gur: mund të gjeni atë që njerëzit që janë të rëndësishëm për ju me të vërtetë duan të marrin, dhe të përshtaten me një valë të veçantë festash që mund të bëjë edhe dita më e ftohtë e dimrit e mrekullueshme.

Shumica prej nesh janë mësuar aq shumë me ndikimin negativ të dimrit në shëndetin dhe gjendjen shpirtërore, saqë fjalë për fjalë të gjitha problemet shpjegohen nga reshjet e borës dhe fillimi i motit të ftohtë. Dhe, ajo që është më interesante, shumë as nuk përpiqen ta ndryshojnë disi situatën, duke besuar se gjithçka "do të zgjidhet vetvetiu" me ardhjen e pranverës. Sidoqoftë, pak njerëz mendojnë se është e mundur të jesh gazmor, aktiv dhe gazmor në çdo kohë të vitit. Po, ndonjëherë është vërtet e vështirë të dalësh nga shtrati dhe nuk dëshiron të bësh absolutisht asgjë, por a nuk të ndodh kjo ty në verë? A jeni gjithmonë në rritje në vapë? Cilado qoftë temperatura jashtë dritares, mos harroni se jetoni këtu dhe tani, mos e shtyni jetën për tre muaj, nuk jeni arinj për të fjetur.

Foto: gettyimages