Historia se si "gruaja ruse" luftoi mbipeshën

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Pershendetje te gjitheve! Emri im është Anya, dhe unë propozoj të flas për faktin se nuk kemi ku të tërhiqemi më tej, vera është tashmë në hundë, që do të thotë se është koha për të hyrë urgjentisht në formë, për të hequr qafe kilogramët e shtuar gjatë dimrit Me Përndryshe, ne nuk do të shohim rroba banje dhe pantallona të shkurtra të hapura, dhe me ta sytë admirues të burrave tanë.

Unë ndaj përvojën time shumëvjeçare, pa e ekzagjeruar, luftën heroike për një figurë të bukur. Nëna Natyrë më dhuroi figurën e një gruaje ruse, domethënë, në çdo rast, krupi dhe kofshët e mia rriten së pari, pastaj anët, krahët dhe faqet e mia. Me një fizik të tillë është i përshtatshëm për të ndaluar kuajt, por të jesh një nimfë pyjore nuk është disi shumë e mirë. Gruaja ruse gjithashtu ka disa fëmijë, e do dhe di si jo vetëm të gatuajë, por edhe të hajë. Tingëllon e njohur, vajza? Atëherë opusi im është për ju!

Çdo vit në fillim të pranverës, sipas një tradite të pashprehur ruse, unë shkel peshoren, pastaj diagnostikoj me ankth celulitin tim të fundit dhe, pavarësisht përgjigjes së detyrës së burrit tim: "Kitty, ju nuk jeni të trashë", vendos me vendosmëri të Kujdesuni për veten nga e hëna. Madhësitë e Kochi shkojnë nga S në XL, domethënë, në kohët më të mira me një lartësi prej 168 cm, rezultatet e mia arritën në 50 kg, dhe në një kohë të vështirë autori peshonte 75 kilogramë. Ndërsa u rrita, kuptova se një lopa e hollë nuk është ende një gazelë, ndaloi së linduri dhe, mbi këtë bazë, shkoj në bllokime të pakuptimta dhe të pamëshirshme, dhe unë përpiqem të mbaj numrin rreth 60. Por çdo pranverë filloj të humbas peshë dhe të pompoj grumbullin. Unë nuk mund të shkoj në palestër, kjo është arsyeja pse interneti është gjithçka jonë, unë përdor programe trajnimi në internet. Nuk ishte gjithmonë e mundur të arrihej rezultati, por përvoja është një kamionçinë. Në fakt, unë do t'ju tregoj për të. Dhe unë kam provuar shumë njerëz, nga Usmanova dhe # Frenzied Drying deri tek trajnerët pak të njohur dhe jo-yll. Pra, le të shkojmë.

Shkolla Perfekte e Trupit #Sekt

sektaschool.ru/ Shkolla e trupit ideal #Sekt. Themeluesi është Olya Markis, një vokale reggae nga Yekaterinburg.

Pasi vendosi të humbiste pak peshë, ajo organizoi një komunitet të njerëzve me mendje të njëjtë në LJ, në të cilën, me kalimin e kohës, u formua qasja e saj për ushqimin, stërvitjen dhe stilin e jetës. Ekzistojnë dy mënyra të mësimdhënies në #Sekt: me kohë të plotë dhe në distancë. Mora një kurs në distancë "Trupi ideal për nënat" - java e parë kushtoi 1.350 rubla, 4 javët e ardhshme - 5.400 rubla. Ky është më NUK buxhetor që kam provuar.

Çfarë ka në paketë: video të plota stërvitore - 2-3 stërvitje të plota në javë, përveç tyre ushtrime në mëngjes, ushtrime të qëndrimit, etj.

Faqja ka një menu ditore, një portal trajnimi me artikuj mbi ushqimin dhe palestrën, dhe është një thesar i njohurive.

Për shembull, kam pasur kuti për ushqim prej 250 - 300 ml që atëherë dhe përgjithmonë. Nuk ka konsultime personale në faqe, komunikimi organizohet përmes një grupi në VK. Pas skadimit të kursit, qasja në të gjitha informacionet është e bllokuar. Kryerja e detyrave të përditshme në llogarinë tuaj personale është një ide e mirë, por bërja e detyrave të tilla si përcaktimi i qëllimeve për SMART dhe shënimi i leximit të një artikulli mbi çmimet e furçave të vetë-masazhit nuk është e imja.

Më pëlqeu që në stërvitje ka mundësi për zëvendësimin e ushtrimeve. Për shembull, ju nuk bëni një ushtrim - një trainer tregon një opsion të vështirë, i dyti është një i lehtë. Ka rekomandime për kufizimet shëndetësore, propozohet që të matni vazhdimisht pulsin dhe të monitoroni gjendjen tuaj, shumë vëmendje i kushtohet teknikës së stërvitjes. Nuk kisha ngarkesë të mjaftueshme, mbase zgjodha rrugën e gabuar, por ngarkesa ishte shumë e vogël për mua.

Kjo ndoshta është e përshtatshme për shërim pas lindjes, ose, për shembull, nëse ka pasur pushime të gjata midis stërvitjeve, si dhe në rastet kur keni nevojë të hiqni shumë peshë dhe nuk mund të hidheni menjëherë.

Në fund, pesha natyrisht filloi të zhduket gradualisht, sepse me kalimin e kohës, qëndrimi ndaj të ushqyerit ndryshoi dhe aktiviteti i rregullt fizik dha rezultatet e tij, por nuk funksionoi për të formuar të paktën një pamje lehtësimi, dhe e braktisa këtë biznesi.

#Tharje e tërbuar

# Tharje e çmendur. Themeluesi dhe pronari - Vasily Smolny. Në të kaluarën, së bashku me gruan e tij Julia, ai organizoi aktivitete koncertesh.

Pasi vendosi të humbiste peshë, ai filloi të mbajë një faqe në lidhje me palestrën në Instagram, falë së cilës ai fitoi një famë dhe autoritet në këtë fushë. Në 2015, filloi sezoni i parë, dhe tashmë kishte 19 prej tyre. Pjesëmarrja në sezon do të kushtojë 3.500 rubla, çmimi me imunitet nga largimi (dhe mund të fluturoni nga # Tharja) - 4.500 rubla. Ju bëni një fotografi të Para, bëni stërvitje dhe hani drejtë për një muaj, bëni një fotografi. Pas kësaj ju merrni pjesë në votim.

Unë vendosa posaçërisht #Tharjen dhe #Secta pranë njëri -tjetrit, sepse ato më dukeshin shumë të ngjashme në konceptin e tyre: detyrat e përditshme në llogarinë personale me një shenjë të detyrueshme të përdoruesit, shumë përmbajtje tematike dhe përfshirje të vazhdueshme në proces. Numri i stërvitjeve të plota është 2-3 në javë, e cila është një listë e ushtrimeve, për secilën prej të cilave ka një video të veçantë. Nuk ka stërvitje nga fillimi në fund në një video.

Në # Tharje ka edhe detyra për fluturimin, kjo është kur ju duhet të përfundoni një grup ushtrimesh, dhe pasi të keni regjistruar të gjitha këto në video, siguroni organizatorët. Nuk ka menu si të tillë, vetëm rekomandime ushqyese; një nutricionist shpallet në një version të mëvonshëm. Personazhe të animuar Minions ofrojnë konsultime.

Një tipar tjetër i Sushkës është lufta për një çmim dhe për mbijetesë, d.m.th. shumë është ndërtuar mbi një moment konkurrues dhe lakminë banale.

Nga të gjitha ato që kam testuar, vetëm # Tharja ofron për t'u angazhuar në një çift, një ekip, një familje, atëherë kostoja për person është më e ulët, dhe secili pjesëmarrës në paketë ka një shans për të fituar një çmim. Minuset. Epo, le të themi vetëm - trajneri nuk qëndron në ceremoni, ai i quan të shëndoshët të trashë, budallenj - pa tru, besohet se kjo është argëtim dhe disiplinë. Unë gjithashtu nuk jam i etur për të ngarkuar videot e mia në publik, kjo është arsyeja pse unë jam në shtëpi dhe studioj, dhe jo në sallë, për të cilën nuk mund të jeni veçanërisht të turpëruar, të fryheni dhe të djersiteni nga zemra, dhe ashtu siç është e përshtatshme për ju Me Në përgjithësi, kushdo që ka nevojë për një pendul magjik në kuptimin e mirëfilltë dhe një shans për të marrë si dhuratë kirurgji plastike të gjirit është për ju. Ballafaqimi me animacionin lokal dhe Minions më dukej i mërzitshëm, por e di që ndihmoi shumë, veçanërisht ata që kanë nevojë për një nxitje shtesë për t'u kujdesur për veten.

Pika është, natyrisht, se duhen muaj trajnim për të arritur rezultate të dukshme. Këtu, të paktën silleni, kubet në stomak nuk do të shfaqen brenda natës.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich është një amvise e zakonshme dhe një nënë e re, në të kaluarën ajo vuante nga brekë në ijet e saj, celulit, majë të dobët dhe fund masiv. Pasi lindi një fëmijë, ajo ra në depresion pas lindjes, nga e cila ajo pa vetëm një rrugëdalje - të sfidonte veten dhe të bëhej një bukuri për të gjithë armiqtë, pavarësisht. Dhe ajo e bëri atë shkëlqyeshëm, hidhini një sy në Instagram

Më vonë ajo studioi si trainer dhe zhvilloi programin e saj të transformimit të trupit në shtëpi. Dhe tani Natalia është bërë një mbështetje dhe motivuese për shumë gra që e gjejnë veten në një situatë të ngjashme.

Bleva kursin e saj 2 në 1 "Mollaqe të bukura + anti-celulit", më kushtoi 2.500 rubla në muaj, mund ta blini për 2.000 rubla, ajo shpesh hedh 500 rubla për pjesëmarrësit e parë që e blenë atë. Kursi zgjat 21 ditë. 2 stërvitje me forcë dhe 1 kardio në javë. Video të reja stërvitore çdo javë. Një menu e detajuar ditore, e përpiluar nga një nutricionist nga ekipi i Kuzmich. Theks i veçantë i kushtohet luftës kundër celulitit, pasi kursi përfshin vetë-masazh, mbështjellës të trupit dhe kufizime të veçanta dietike për ata që kanë nevojë ta sjellin shpejt trupin e pajetë në një gjendje të tregtueshme. Llogari personale shumë e përshtatshme, trajnim dhe ushqim i strukturuar, lajme, përmbajtje dhe konkurse në burim, konsultime.

Programi i trajnimit është i disponueshëm për një kohë të gjatë dhe nuk bllokohet menjëherë pas përfundimit të kursit. Shumë faleminderit njerëzor vetëm për këtë.

Ajo që më pëlqeu ishte videoja e plotë e trajnimit, e cila drejtohet nga autori i kursit Natalya Kuzmich. Më pëlqen të praktikoj nën video, fryheni, pastaj derdhni, dhe trajneri i fitnesit në video filloi të pijë pak ujë në minutën e 25 -të dhe filloi të marrë frymë rëndë. Gjatë trajnimit: Natalia shumë thjesht tregon dhe tregon se si të kryejnë saktë ushtrimet në shtëpi, cilat kufizime mund të jenë dhe çfarë të zëvendësohen, nëse kërkohet.

Për shembull, si të bëni mbledhje të sakta në mënyrë që gjunjët tuaj të mos shkojnë përpara? Veryshtë shumë e thjeshtë të mblidhesh përballë murit. Doni apo nuk doni, gjunjët nuk do të kenë ku të shkojnë, dhe ju do të duhet t'i ktheni mollaqet mbrapa, duke ndjerë sesi ngarkesa në muskujt e nevojshëm ka shkuar drejtë.

Falë Kuzmich, për shembull, unë kërceva për diastazë dhe më në fund kuptova pse nuk mund të shpëtoja nga barku i dobët. Për ata që, si unë, nuk ishin në temë - ju them. Diastaza është një divergjencë e muskujve rectus abdominis. Dëshironi ta kontrolloni? Pastaj, i shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët, vendosni njërën dorë pas kokës, shtrëngoni barkun, duke ngritur kokën dhe gjoksin përpara. Me dorën tuaj të lirë, ndjeni vijën e mesit të barkut tuaj, duke lëvizur lart e poshtë nga kërthiza juaj. Nëse ka vetëm muskuj të tensionuar të shtypit - urimet e mia dhe zilia e bardhë për ju. Nëse mendoni se muskujt e barkut u ndanë në anët, dhe midis tyre kishte një depresion të butë disa centimetra të gjerë, atëherë kam dy lajme për ju, të mira dhe të këqija. Gjëja e keqe është se ju ka shumë të ngjarë të keni diastazë, por e mira është se nuk është fatale, dhe stomaku punohet në mënyrë efektive me një grup të veçantë ushtrimesh, ushtrimet e zakonshme të barkut nuk do të sjellin gjithsesi shumë përfitime.

Me pak fjalë, unë bashkohem me ato rishikime për Natalia Kuzmich, ku gratë njëzëri thonë se pas kursit të saj ata më në fund kuptuan se si dhe çfarë të bënin në shtëpi, pa speciale. pajisje dhe trajner.

Çdo gjë është në rast, dhe me një ritëm të mirë të shpejtë. Ushtrimet përmbajnë elemente bazë - ngrohjen, stërvitjen në vetvete dhe shtrirjen. Ushqimi është përpunuar shumë mirë. Për të është ndarë një seksion i veçantë në sit, ku, përveç menysë për 3 javë, ka ndryshime për veganët, vegjetarianët, për të fituar peshë trupore dhe veçmas rekomandime për nënat infermierore. Shumë receta me ëmbëlsira, gjithçka është zbukuruar shumë bukur, me fotografi të pjatave të gatshme. Natalia është vetë një nënë dhe një grua, dhe ajo e kupton në mënyrë të përkryer që një amvise normale do të gatuajë për veten çdo ditë pjata të veçanta për një dietë në një parim të mbetur, nëse ka fare. Prandaj, sugjerohet të përdorni pjata që janë perfekte për të gjithë anëtarët e familjes, sepse ushqimi është i balancuar mirë, i larmishëm dhe tërheqës.

Si e keni, për shembull, këtë mundësi menuje për ditën? Djathëra me çokollatë për mëngjes, pica pica me fileto pule për drekë dhe peshk i pjekur në skarë me perime për darkë? Pajtohem, ju nuk ndiheni si të vuajtur nga uria, por pesha akoma largohet. Nga rruga, vetë Natalia, së bashku me ekipin e saj, u përgjigjet pyetjeve, këshillon gjatë kursit dhe plotëson dhe përmirëson çdo program tjetër.

Për shembull, edhe kursin tim "Mollaqe të bukura + anti-celulit", unë shoh nga rishikimet e kaluara për Natalya Kuzmich se dikur ishte si dy kurse. Epo, si, më falni, të pomponi bythën te "dardhat" si unë, por të mos punoni me celulitin? Në asnjë mënyrë. Prandaj, ajo, me sa duket, u bashkua në mënyrë që gjithçka të ishte e saktë, e sinqertë dhe e zhytur në mendime.

Në fakt, ky është propozimi më buxhetor që kam provuar. Të them të drejtën, nuk prisja shumë për këto para. Por në fund, ajo e mbylli kursin, dhe në tre muaj ajo hoqi 5 kg shtesë, por pesha këtu ndoshta nuk është një tregues, pasi është më e rëndësishme që figura është bërë më e formuar, e përshtatshme, tani ajo nuk është turp të shkosh në plazh.

Ju tashmë e perceptoni Natalia si trainerin tuaj personal, sepse cilësia e përmbajtjes, videove, materialeve që ajo poston janë gjithmonë në linjë dhe të bëra në një nivel shumë të mirë, dhe ajo vetë nuk e lë grupin e saj pa mbikëqyrje për një ditë.

Në një larmi të mirë kursesh dhe programesh, këto janë vetëm disa nga sugjerimet. Meqenëse tema është e rëndësishme, unë do të vazhdoj t'ju njoh me të në pjesën tjetër të tregimit, gjatë rrugës duke testuar gjithçka mbi veten time.