Përfitimet e gjimnastikës hormonale tibetiane

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Gjimnastika hormonale tibetiane për shëndet dhe jetëgjatësi u zhvillua mijëra vjet më parë. Por ajo fitoi popullaritet të gjerë jashtë Kinës vetëm në vitet 80 të shekullit të 20 -të. Ushtrimet u botuan së pari në numrin Komsomolskaya Pravda.

Në intervistë, historia u tregua se si një punëtor altruist solli energji elektrike në një fshat të vogël në Tibet. Në shenjë mirënjohjeje, murgjit i mësuan atij gjimnastikë për përmirësimin e shëndetit. Duke kaluar 15 minuta në ditë, një burrë edhe në moshën 85 vjeç dukej dhe ndihej në 40 vjeç.

Efekti i gjimnastikës

Shumë mësime dhe praktika nga Tibeti kanë pushuar prej kohësh të jenë sekrete dhe janë studiuar plotësisht nga studiuesit perëndimorë. Por shkenca nuk ka arritur një kuptim të plotë të të gjitha parimeve mbi të cilat bazohen teknikat e thjeshta por efektive të shërimit.

Por kjo nuk i pengon specialistët mjekësorë të konfirmojnë rezultatet nga përdorimi i gjimnastikës hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë:

1. Sistemi endokrin. Fjala "hormonale" i referohet drejtpërdrejt aspektit kryesor të veprimit të stërvitjes. Praktika e rregullt ndihmon në krijimin e punës së gjëndrave në trup, e cila ka një efekt pozitiv në të gjitha proceset e jetës.
2. Sistemet e qarkullimit të gjakut dhe limfatik. Ushtrimet kryesore të teknikës janë, në fakt, vetë-masazhi. Kjo përmirëson furnizimin me gjak të organeve dhe parandalon ngecjen e lëngjeve të trupit. Kështu që indet ushqehen më mirë dhe shpejt heqin qafe toksinat, e cila ka një efekt të fuqishëm rinovues dhe tonik.
3. Sistemi muskuloskeletor. Masazhi dhe ngrohja e gjymtyrëve ndihmon në parandalimin e ënjtjes në mëngjes dhe është një parandalim i shkëlqyer i ndryshimeve të lidhura me moshën në nyje. Falë kësaj, edhe në pleqëri, një person mbetet i lëvizshëm dhe ndihet më i ri.
4. Organet shqisore. Ushtrimet e para të teknikës i kushtohen plotësisht përmirësimit të organeve në kokë. Dëgjimi dhe shikimi bien më ngadalë me moshën. Gjithashtu, një person ka më pak gjasa të vuajë nga sëmundjet e traktit të sipërm respirator.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh se efekti kryesor i gjimnastikës arrihet përmes përdorimit të praktikave të energjisë dhe masazhit të pikave të akupunkturës.

Kjo shëron trupin në tërësi, dhe jo vetëm zonat e masazhuara. Por shkenca nuk është ende në gjendje të shpjegojë plotësisht efektin e këtyre veprimeve.

10 ushtrime për njëqindvjeçarët

Besohet se koha më e mirë për gjimnastikë është herët në mëngjes - para orës 6. Prandaj, për efekt maksimal, këshillohet të stërviteni veten të zgjoheni herët. Hapat e parë mund të kryhen ndërsa jeni ende në shtrat, por më pas është më mirë të shtriheni në një sipërfaqe të fortë:

1. Fërkojmë duart. Së pari, ju duhet të rrisni rrjedhën e energjisë në pëllëmbët. Për ta bërë këtë, të shtrirë në shpinë, duhet të ngrini duart. Pastaj ju duhet të fërkoni pëllëmbët së bashku, sikur të nxirrni një sallam plastelinë. Nëse gjithçka është në rregull me energjinë, lëkura shpejt do të ngrohet. Pëllëmbët e ftohtë pas fërkimit janë një arsye për t'i kushtuar vëmendje shëndetit tuaj, por jo një arsye për të ndërprerë gjimnastikën.
2. Sytë më të shëndetshëm … Kanali kryesor i energjisë del nga qendra e pëllëmbës. Me këtë pjesë mbyllim sytë dhe shtypim 30 herë çdo sekondë. Forca është fakultative. Atëherë ju duhet t'i lini duart për disa minuta para syve tuaj në mënyrë që t'i ushqeni ato shtesë me energji.
3. Përmirësimi i veshëve dhe aparatit vestibular … Ne mbyllim veshët me qendrën e pëllëmbëve dhe vendosim gishtat në pjesën e pasme të kokës. Ne përsërisim presionin dhe pijen energjike të organeve të dëgjimit, siç u bë për sytë.
4. Kullimi limfatik i fytyrës dhe fytit. Ne i shtrëngojmë gishtat, duke e lënë pëllëmbën pak të hapur në mënyrë që të mos bllokojmë rrjedhën e energjisë nga kanalet e duarve. Gishti i madh mbështetet në pjesën e prapme të veshit dhe nyjet zbresin deri tek mollëzat. Ju duhet ta mbani grushtin 30 herë nga veshët në mjekër dhe mbrapa.
5. Largojini rrudhat. Ne e vendosim pëllëmbën e majtë në të djathtë. Gishtat janë drejtuar. Me duart tona ne tërheqim disa centimetra mbi ballin nga një tempull në tjetrin, dhe pastaj mbrapa. Ne e përsërisim 30 herë. Për të hequr qafe rrudhat, duart mund të shtypen në lëkurë, duke e plotësuar efektin bioenergjetik me një masazh të rregullt.
6. Përmirësimi i gjëndrës së hipofizës dhe gjëndrës pineale. Së pari, është mirë të vendosni një jastëk ose rul nën kokën tuaj për të hequr pjesën e pasme të kokës. Pastaj vendosim përsëri duart mbi njëra -tjetrën. Ju duhet të lëvizni pëllëmbët mbi kokën tuaj. Së pari, një vijë tërhiqet 30 herë nga qendra e ballit në pjesën e prapme të kokës dhe mbrapa. Pastaj bëhet i njëjti numër përsëritjesh, por duart lëvizin nga veshi në vesh përmes pjesës së pasme të kokës.
7. Ushtrimi i frymëmarrjes. Duke e vënë pëllëmbën e djathtë në fyt, lëvizni dorën tuaj të majtë mbi trup nga gjëndra tiroide në kërthizë dhe mbrapa 30 herë. Efekti i ushtrimit do të rritet shumë nëse koordinoni lëvizjet e pëllëmbës dhe frymëmarrjen, duke u përpjekur të lëvizni vetëm muskujt e barkut.
8. Përmirësimi i traktit tretës. Pëllëmba e djathtë mbetet në fyt. E majta vendoset në krye. Pastaj të dy duart zbresin në stomak dhe bëjnë 30 lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës.
9. Luftoni fryrjet … Stageshtë e rëndësishme të kryeni këtë fazë në një sipërfaqe të fortë në mënyrë që të mos krijoni stres shtesë në shpinë. I shtrirë në shpinë, duhet të ngrini krahët dhe këmbët sa më pingul me dyshemenë. Pastaj duart dhe këmbët rrotullohen për 30 sekonda në një drejtim, dhe më pas të njëjtën sasi në tjetrin. Pas kësaj, ato duhet të tronditen me lëvizje vibruese dhe të ulen.
10. Masazh. Ulur, ju duhet të masazhoni këmbët, pastaj këmbët dhe kofshët. Për rrëshqitje, mund të përdorni krem për trupin ose masazh / vaj ulliri. Importantshtë e rëndësishme që të gjitha lëvizjet të mos nxitohen dhe të kryhen drejt legenit në mënyrë që të përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe limfës. Nëse ka venat ose lezionet e fryra në lëkurë, këto zona nuk duhet të preken.

Me stërvitjen e duhur, gjimnastika hormonale tibetiane për shëndetin dhe jetëgjatësinë do të ketë një efekt të dukshëm. Por ju do të jeni në gjendje ta ndjeni atë vetëm pas një kohe.

Kur kjo ndodh, varet shumë nga gjendja e trupit dhe mënyra e jetesës së personit. Sëmundja dhe zakonet e këqija do të vonojnë shfaqjen e ndryshimeve pozitive. Gjimnastika e përditshme, nga ana tjetër, do të ndihmojë të heqësh qafe këtë dhe tjetrën.