10 arsye jo të dukshme për të fituar peshë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ndërsa ngrënia e tepërt dhe mungesa e stërvitjes shoqërohen më shpesh me shtimin në peshë, ne kemi gjetur shkaqe më të pazakonta. Ndoshta lista jonë do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni pyetjes: pse po fitoj peshë?

123RF / bsaje

Mungesa e ushqyesve

Nëse nuk merrni një dietë të ekuilibruar, shigjeta në shkallë mund të zvarritet, pavarësisht përmbajtjes së ulët të kalorive dhe stërvitjes. Hekuri, kalciumi, magnezi dhe vitamina D janë lëndë ushqyese thelbësore që duhet të merren nga burimet natyrore.

Nëse keni mungesë të ndonjë vitamine ose elementi, metabolizmi ngadalësohet, ndjeni mungesë energjie.

Barna

Marrja e ilaçeve gjithashtu mund të shkaktojë shtim në peshë. Kontraceptivët dhe disa pilula të tjera, përfshirë ilaqet kundër depresionit, steroidet, madje edhe ilaçet për diabetin, luajnë një rol veçanërisht të rëndësishëm në këtë. Nëse vëreni që pesha juaj është rritur pas fillimit të një trajtimi të ri, tregoni mjekut tuaj për këtë dhe kërkoni që ata të kërkojnë ilaçe alternative që nuk do të kenë këtë efekt anësor.

Mosbalancim hormonal

Nëse gjëndrat mbiveshkore dhe vezoret tuaja po prodhojnë shumë testosteron, ju do të fitoni peshë dhe simptoma të tjera të pakëndshme, përfshirë një cikël të parregullt. Shfaqja e papritur e akneve shërben gjithashtu si një sinjal i çekuilibrit hormonal. Gjithashtu, sëmundja e vezoreve policistike çon në shtim në peshë.

Mungesa e gjumit

Edhe nëse flini 6-7 orë në ditë, trupi juaj mund të mos ketë pushim të mjaftueshëm. Provoni të shkoni në shtrat gjysmë ore ose të paktën 15 minuta më herët për ta hequr këtë shkak nga lista juaj e faktorëve të pazakontë të shtimit të peshës. Më besoni, do ta vini re ndryshimin. Sidoqoftë, nëse tundoheni të rrisni kohën tuaj të gjumit me më shumë se 8 orë, atëherë mbani në mend rezultatet e hulumtimit që vërtetojnë se gjumi i tepërt shkakton edhe shtim në peshë.

Problemet me gjëndrën tiroide

Shtimi në peshë mund të jetë një nga simptomat e hipotiroidizmit, por shtime të konsiderueshme në peshë janë ende të rralla. Nëse keni shtuar 3-5 kilogramë, problemi mund të jetë në gjëndrën tuaj tiroide. Probleme të tilla gjithashtu mund të provokojnë mbajtjen e lëngjeve, por me trajtimin e duhur, kilogramët shtesë do të largohen shpejt.

Asimilim i ngadalshëm

Ushqimi i mbërthyer në traktin tretës për një kohë të gjatë gjithashtu mund të shkaktojë kile shtesë, veçanërisht nëse vuani nga kapsllëku. Në këtë rast, zorrët mund të shkaktojnë një ngadalësim të metabolizmit, gjë që e bën shtimin e peshës një detyrë të lehtë, dhe përpjekjet për të humbur ato kilogramë shtesë janë të paefektshme.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Depresioni

Nëse jeni në depresion, ka shumë të ngjarë që jeni duke ngrënë shumë. Fatkeqësisht, shumica e ilaqeve kundër depresionit rrisin oreksin. Nëse mjeku juaj konfirmon efektet anësore të pilulave, kërkoni që ai të përshkruajë një ilaç tjetër për ju.

Gjendja e sistemit musculoskeletal

Osteoartriti dhe gjendje të tjera që prekin muskujt, shpinë dhe nyje mund të shkaktojnë shtim në peshë. Dhimbja në këmbë ose nyje nuk është e favorshme për stërvitje. Fashititi shputor (nxitja e thembrës) është një tjetër shkak i zakonshëm i shtimit gradual të peshës.

Shkoni në not ose konsultohuni me një pediatër për trajtim për të përmirësuar gjendjen tuaj të përgjithshme.

Stresi

Nuk është e nevojshme të kalosh në depresion, vetëm stresi ndikon negativisht në metabolizmin, duke e ngadalësuar ndjeshëm atë, duke e detyruar trupin të ruajë yndyrën në rezervë. Nëse shkaku themelor është stresi i tepërt, do të fitoni peshë rreth belit tuaj. Nëse nuk mund ta përballoni stresin, ka më shumë gjasa që të hani tepër.

123RF / Dmitriy Shironosov

Sindroma Itsenko-Cushing

Kjo gjendje është më e rralla nga të gjithë shkaqet e çuditshme të shtimit të peshës. Përveç një rritje të mprehtë të peshës trupore, ajo karakterizohet nga simptoma të tjera të pakëndshme: nga osteoporoza deri te problemet me presionin e gjakut. Sëmundja shkakton akumulimin e yndyrës kryesisht në bark.