Produkte për forcimin e sistemit imunitar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj produkte për forcimin e sistemit imunitar, të cilat do të ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve për të rriturit dhe fëmijët.

Ushqimet që forcojnë sistemin imunitar

Së pari, le të shohim ushqimet që rrisin imunitetin dhe janë më efektive për të rriturit.

Fëmijët mund dhe duhet gjithashtu t'i përdorin këto produkte, por, para së gjithash, ato do të jenë të dobishme për trupin e të rriturve:

1. Supë pule. Ky kurs i parë i shëndetshëm duhet të përfshihet në dietën e çdo personi. Së pari, është shumë e dobishme për metabolizmin, dhe së dyti, supa e pulës parandalon lëvizjen e qelizave inflamatore, gjë që e bën më pak të mundshme që ju të sëmureni. Përveç kësaj, supë pule përmban kolagjen, i cili është një nga mbrojtësit kryesorë të sistemit imunitar.
2. Peshk yndyror. Peshku si salmoni dhe toni janë të larta në një substancë të quajtur omega-3, e cila parandalon inflamacionin në trupin tuaj. Prandaj, peshku duhet të hahet rregullisht, veçanërisht kur shfaqen shpërthime të sëmundjeve infektive.
3. Hudhër … Një produkt tjetër për imunitetin, të cilin shumë njerëz tashmë e hanë në jetën e tyre të përditshme. Dhe nëse nuk ju pëlqen hudhra, atëherë është e kotë, sepse përmban alicinë, një përbërës që ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe bakteret.
4. Shafran i Indisë Nuk është rastësi që shafrani i Indisë konsiderohet një superushqim për të rriturit, pasi është një erëza jashtëzakonisht e shijshme dhe, për më tepër, ka veti shumë të forta anti-inflamatore. Dhe nëse sëmureni, pirja e shafranit të Indisë mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës, dhimbjeve të kokës dhe rrjedhjes së hundës.

A keni provuar ndonjëherë pije shafran i Indisë? Kjo duhet të rregullohet. Kombinoni shafran i Indisë, pak mjaltë, një majë piper të zi dhe qumësht të nxehtë. Prisni që të gjithë përbërësit të treten në qumësht dhe shijoni një pije të shijshme.

Tani le të kalojmë në listën e ushqimeve për forcimin e sistemit imunitar tek fëmijët. Ata nuk kanë më një efekt kaq të madh në trupin e të rriturve, por ato do të jenë shumë të dobishme për imunitetin e fëmijëve. Pra, produktet për forcimin e imunitetit të fëmijëve:

1. Drithëra të plota. Që nga fëmijëria, na është thënë vazhdimisht për përfitimet e drithërave, dhe për arsye të mira. Qull përmban shumë vitamina, selen dhe zink. Kohët e fundit, portali autoritar i lajmeve në SHBA publikoi një listë të ushqimeve më të mira të gripit, e cila përfshinte bollgur dhe elb. Buckwheat gjithashtu mund të shtohet në këtë listë, e cila gjithashtu përmban shumë elementë të dobishëm gjurmë.
2. Kos të gjallë. Duhet të theksohet menjëherë se nuk duhet të ngatërroni kosët e vërtetë të gjallë me temën e produkteve të qumështit, në të cilat ka më shumë sheqer dhe ngjyra sesa substanca të dobishme. Si rregull, kos të tillë nuk sjellin ndonjë përfitim për trupin, por, përkundrazi, e dëmtojnë atë. Sa i përket kosit të vërtetë natyror, ato kanë një ndikim të madh në shëndetin e sistemit tretës, dhe vetë sistemi imunitar varet nga ai.
3. Mjaltë natyral. Nuk është sekret se sa i mirë është mjalti për promovimin e shëndetit. Mbron sistemin imunitar veçanërisht mirë në kombinim me çaj të nxehtë dhe limon. Duhet të theksohet se nuk ka nevojë të shtoni mjaltë direkt në çaj, përndryshe shumica e substancave të tij biologjike aktive do të zhduken. Dhe një pikë më e rëndësishme: mjalti duhet të jetë natyral pa asnjë aditiv ose konservues.
4. Lakër turshi. Për të zhvilluar imunitet të mirë tek fëmijët, mësojini ata të hanë lakër turshi që nga fëmijëria, sepse kjo është një nga ushqimet më të përballueshme dhe të dobishme për sistemin imunitar. Përveç lakrës turshi, mund të shtoni qepë dhe vaj luledielli - atëherë sasia e vitaminave në këtë pjatë do të jetë edhe më shumë.

Ajo që është e rëndësishme të dini

Pra, është koha për të analizuar të gjitha sa më sipër. Efekti më i mirë në sistemin imunitar të të rriturve dhe fëmijëve sigurohet nga ushqimet e pasura me selen, pasi nxit formimin e qelizave antivirale në gjak.

Substancat e ngopura me selen përfshijnë:

• drithëra;
• hudhër;
• peshk deti;
• ushqim deti;
• portokall;
• kërpudha;
• panxhar;
• karrota

Për të forcuar më tej imunitetin tuaj, ju rekomandojmë që të bëni një përzierje me lëng molle, karrote dhe selino çdo mëngjes në stinët e ftohta (në një raport 2: 2: 1). Nëse dëshironi, mund të shtoni një lugë vaj vegjetal në lëng. Një pije e tillë me vitamina do të zvogëlojë ndjeshëm gjasat që ju të prekeni nga sëmundje të ndryshme virale.

Një tjetër version i shijshëm dhe i pasur me vitamina i një kokteji me fruta dhe perime: 0.5 gota lëng molle dhe 0.5 gota lëng domate, 3 lugë panxhar dhe 1 lugë lëng limoni.

Këto ushqime për të forcuar sistemin imunitar duhet të mbahen dhe konsumohen shpesh, veçanërisht gjatë sezonit të virusit.