Lumturia është tani

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Fjala "eufori" përkthehet nga greqishtja si "tolerohet mirë". Kjo do të thotë, fillimisht euforia nuk është diçka që ndodh herë pas here, në raste të jashtëzakonshme, por norma e jetës. Etimologjia e fjalës "lumturi" nuk është më pak argëtuese. Shtë e mundur që dikur "lumturi" do të thoshte "ajo që është tani". (një version tjetër i interpretimit: "fat i mirë"). Nëse për momentin të dyja këto fjalë nuk kanë të bëjnë me ju, është koha të filloni të korrigjoni situatën. Që nga shfaqja e shkencave të para, shumë shkencëtarë janë angazhuar në kërkimin e përkufizimeve dhe recetave për lumturinë. Dhe këtu janë arritjet e tyre kryesore.

Ndryshoni këndin e shikimit

Psikologu kryesor i kërkimit lumturi konsiderohet të jetë Martin amerikan

Seligman. Kohët e fundit, në fund të viteve 1990, ai krijoi një nga degët më të shpejta të zhvillimit të psikologjisë, e cila quhet "pozitive". Në hulumtimin e tij, një profesor i psikologjisë në Universitetin e Pensilvanisë, president i Shoqatës së Psikologëve Amerikanë Seligman arriti në përfundimin se deri më tani shkencëtarët në njëfarë mënyre kanë qenë të prirur të thellohen në problemet e njerëzve. Në të njëjtën kohë, të gërmosh më thellë dhe të zbulosh një problem të ri pas secilit të zgjidhur. Në vend të kësaj, ju duhet të shkoni në drejtim të kundërt: të eksploroni mundësitë për të qenë të lumtur dhe të zhvilloni forcën shpirtërore, talentet e njerëzve, thotë Seligman.

Dmitry Dyuzhev, aktor: “Lumturia është një perceptim adekuat i vetes në realitetin përreth. Lumturia është dashuri: dashuri për prindërit, miqtë, gruan dhe punën. Lumturia është sinqeriteti dhe mirëkuptimi. Vajza, vajza, nëna dhe gjyshe të dashura dhe të dashura, jini të lumtur! Mund të ketë gjithmonë një vend për dashuri në jetën tuaj!"

Sipas psikologut, në mënyrë që një person të jetë i lumtur, ai para së gjithash duhet të heqë dorë nga zakoni i të menduarit se si të zgjidhë probleme të shumta. Dhe filloni të mendoni se si të përdorni cilësitë tuaja më të mira. Psikologu citon shembullin e një kameriere e cila vjen në pritjen e tij me një mori ankesash. Gjatë bisedës, zbulohet se ajo e urren punën e saj, e cila, sipas mendimit të saj, konsiston në zvarritjen e tabaka të rënda. Cilësitë më të mira të kësaj gruaje janë filantropia, aftësia për të komunikuar dhe gjetur një gjuhë të përbashkët me të gjithë. Një herë kameriere

ndryshon perceptimin e saj për punën dhe fillon ta trajtojë atë si një mënyrë për t'i bërë klientët e restoranteve më të lumtur, problemi i saj është zgjidhur. Ajo gjen aplikim për talentin e saj.

Seligman beson se nëse një person i kushton jetën e tij zhvillimit të cilësive të tij pozitive, të metat dhe problemet e tij gradualisht do të largohen vetë.

Dima Bilan, këngëtar: “Lumturia është mishërimi i dëshirave në jetë. Ky është shëndeti dhe një familje miqësore, para së gjithash. Unë do të doja të uroja lexuesit e "Cleo" që të gjitha dëshirat dhe fantazitë e tyre të realizohen! Duajeni veten, doni jetën, doni njerëzit e tjerë dhe jini të lumtur!"

Një psikolog tjetër "pozitiv", Mihai Chikszentmihali, krijoi konceptin e "rrjedhës". Ai thotë se për çdo person ka aktivitete që i lejojnë atij të bëjë pikërisht atë që dëshiron. Kur jeni në "rrjedhën", koha duket se ndalet, dhe ju vetëm ëndërroni që ky aktivitet të mos përfundojë kurrë. Kur një person bën atë që nuk dëshiron dhe atë që bën keq, atëherë ai është "jashtë rrjedhës". Si një skiator i cili, në vend që të shijojë tronditjen e fluturimit dhe pamjen e maleve, mendon se do të bjerë dhe është i shqetësuar se si ta shmangë atë. Recetë lumturi nga Chikszentmihali - zgjidhni ato aktivitete që do të thotë "të jeni në rrjedhë" për ju, dhe shmangni ato për të cilat nuk jeni të prirur.

Psikologët pozitiv Ed Diener dhe Daniel Kahneman kanë bërë shumë kërkime për të gjetur se sa lumturi lidhur me paratë. Doli se nuk kishte asnjë mënyrë. Megjithë rritjen e madhe në mirëqenien e popullsisë së vendeve perëndimore, gjatë së kaluarës

për gjysmë shekulli, niveli i lumturisë në to nuk është rritur. "Standardet e jetesës janë rritur në mënyrë dramatike, dhe lumturi nuk u rrit fare, dhe në disa raste edhe pak u ul, "thotë profesori i Universitetit Princeton Kahneman. Për më tepër, adoleshentët më të pakënaqur amerikanë jetojnë në familje të pasura.

Gjërat kryesore më të rëndësishme në jetë

Anton Makarsky, aktor, këngëtar: “Sipas mendimit tim, lumturia është aftësia për të pranuar jetën ashtu siç është dhe shpresë për më të mirën. Vetë njerëzit krijojnë fatkeqësi për veten e tyre dhe pastaj ata vetë i përjetojnë ato. Çdo person mund të jetë i lumtur, gjëja kryesore është se ai e dëshiron atë. Kështu që ai të mësojë të shohë përreth tij jo vetëm negative, por edhe pozitive. Dhe nëse një person e konsideron veten të pakënaqur, atëherë ai kurrë nuk do të jetë i lumtur. Uroj që të gjitha gratë të mësojnë të vlerësojnë çdo minutë të jetës, të shijojnë çdo ditë që jetojnë dhe të jenë të lumtura!"

Dhe kohët e fundit, revista New Scientist botoi një studim në të cilin një grup shkencëtarësh nxorën disa faktorë që përcaktojnë lumturi jeta e njeriut. Në radhë të parë ishin gjenet. Nëse gjyshi juaj e konsideronte veten një person të lumtur, atëherë lumturi mund t'i kalohet prindit tuaj, dhe prej tij atij. Të gjitha studimet tregojnë se njerëzit që janë rritur në familje të begata, ku të dy prindërit ishin të gëzuar dhe jo konfliktualë, vlerësojnë cilësinë e jetës së tyre më së shumti.

Nuk është për t'u habitur, kushti i dytë më i rëndësishëm për një jetë të lumtur është një martesë e suksesshme. Por një ishull i mirëqenies midis një mjedisi të pakëndshëm nuk është qartë i plotë lumturi … Prandaj, në vendin e tretë për nga rëndësia janë miqtë e mirë. Pika e katërt në listë janë dëshirat e moderuara. Në fakt, një person i cili është gjithmonë pak i arritur nuk ka gjasa të jetë ndonjëherë i kënaqur me jetën. Pastaj vijnë veprat e mira në lidhje me të dashurit.

Në vend të gjashtë është besimi: një botëkuptim që shpjegon kuptimin e ekzistencës njerëzore. Pajtohem, është e vështirë të ndihesh mirë nëse nuk ka kuptim në atë që po ndodh përreth teje. Feja e zgjidh këtë problem.

Shkencëtarët gjithashtu theksojnë se është shumë e rëndësishme të mos e krahasoni pamjen tuaj me pamjen e të tjerëve. Dhe, së fundi, ata theksojnë se të fitosh shumë para është akoma më mirë se pak.

Formula e pozitive

Stas Piekha, këngëtar: “Lumturia është një ndjenjë harmonie me botën në të cilën jetoni. Uroj që lexuesit e edicionit online të grave "Cleo" të përjetojnë depresionin dhe ndjenjat e mosrealizimit sa më pak të jetë e mundur. Të duash dhe t'i dorëzohesh plotësisht kësaj ndjenje! Jini të lumtur, gra të dashura!"

Fiziologjia jonë është një konfirmim i qartë i teorisë gjenetike lumturi … Emocionet e mira lindin kur substancat e duhura prodhohen në tru. Dhe aftësia për t'i prodhuar ato mund të jetë e ndryshme për njerëz të ndryshëm, dhe ndoshta është e trashëguar.

Substancat kryesore " lumturi"- neurotransmetuesi serotonin, i cili na lejon të përjetojmë plotësisht gëzimin e jetës, dhe endorfina, sipas formulës, është pothuajse identike me morfinën. Kur një person ka shumë endorfina, ai është plot forcë, energji,

Endorfina është substanca magjike që është përgjegjëse për gjendjen e euforisë në trupin tonë. Dhe pa serotonin, ne do të perceptonim çdo dhimbje fizike ose telashe morale shumë më ashpër.

Grigory Antipenko, aktor: “Lumturia është kur ke një punë të preferuar, një i dashur është pranë teje, ke mundësinë të përmbushësh ëndrrat e tua. Mund ta quaj veten një person të lumtur sepse arrij gjithçka që dua herët a vonë. Gratë bukuroshe, me besim shkoni drejt qëllimit tuaj, por në të njëjtën kohë mbeteni gjithmonë gra të vërteta. Ju uroj lumturi!"

Për të rritur sintezën e serotoninës dhe endorfinës, mjekët rekomandojnë të bëni më shumë seks. Gjatë marrëdhënieve seksuale, një sasi e madhe e "hormoneve lëshohet në qarkullimin e gjakut. lumturi"Ekziston edhe një alternativë - të luash sport. Për gjysmë ore aktivitet fizik intensiv, përqendrimi i endorfinave rritet pesë deri në shtatë herë. Në këtë gjendje euforie, ju do

provë brenda 1, 5-2 orë pas stërvitjes.

Shumë endorfina prodhohen në trupin e nënës së ardhshme. Në kohën e lindjes, numri i tyre arrin kulmin. Dhe pas lindjes, niveli i "hormoneve të lumturisë" bie ndjeshëm. Ndoshta ky është shkaku kryesor i depresionit pas lindjes.

Sasha Pryanikov, drejtues radioje: “Çfarë është lumturia? Lumturia është paqe dhe mirëkuptim për veten! Lexuesit Cleo, duajeni veten dhe besoni në forcën tuaj, atëherë mund të arrini çdo lartësi!"

- Ndjenje lumturi gjithashtu varet nga gjendja e trupit, - thotë psikoterapisti Grigory Pavlovsky. - Për shembull, shumë prej nesh ndihen plotësisht të pakënaqur dhe të tronditur në pranverë. Çështja është mungesa e vitaminës. Marrja e vitaminave dhe marrja e mjaftueshme e frutave dhe perimeve do t'ju ndihmojë të përballoni këtë. Trupi i njeriut prodhon në mënyrë të pavarur substancat e tij të brendshme, siç thonë mjekët, substanca "endogjene" që japin një ndjenjë lumturie. Nga rruga, disa substanca në

natyra i ngjan atyre në përbërjen e tyre kimike. Për shembull, çokollatë. Kjo është arsyeja pse ne e duam atë shumë. Ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Çokollata e zezë funksionon më së miri.

Gëzim i shpejtë

Nëse nuk keni çokollatë në dorë, ka edhe disa mënyra "të shpejta" për të përjetuar bukurinë e jetës.

Anatoly Bely, aktor: “Lumturia është një moment. Dhe nga ky moment ju duhet të merrni "plotësisht". Uroj që gratë të jenë më të lumturat jo vetëm në 8 Mars, por gjatë gjithë vitit. Mund të ketë gjithmonë një burrë pranë jush, pas të cilit mund të ndiheni si një mur guri. Bëhu i lumtur!"

1. Masazhoni pikën midis buzës dhe majës së hundës për disa sekonda. Adhuruesit e mjekësisë së lashtë kineze janë të sigurt se pika e humorit të mirë ndodhet në qendër të muskujve nasolabial. Dhe dy pika të tjera "të lumtura" - në gjunjë. Për t'i gjetur ato, uleni në një karrige dhe kapni kapakët e gjurit me pëllëmbët, duke i shtrirë gishtat sa më gjerë. Pika që do të jetë nën gishtin e mesëm të secilës dorë është vendi i duhur.

2. Nëse mund të kaloni disa minuta për ta bërë veten në një humor të shkëlqyeshëm, bëni një ushtrim të vogël dhe të këndshëm psikologjik. Drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat, ngrini kokën. Shikoni frymëmarrjen tuaj në mënyrë që të jetë e barabartë, jo shumë e thellë dhe jo shumë e cekët. Pasi ta vendosni frymën në rregull, merrni disa frymë thellë, duke imagjinuar se lodhja, acarimi dhe eksitimi dalin së bashku me ajrin, si tymi i errët. Në përgjithësi, gjithçka që ju shqetëson tani. Atëherë imagjinoni atë gjysmë metër larg jush, shumë afër, një shishe, të ndezur dhe të ylbertë si një diamant i madh, i ngjeshur nga hapësira. Shtë e hapur dhe përmban eliksirin magjik të gëzimit, i freskët dhe i shijshëm. Thithni të gjithë eliksirin në veten tuaj dhe mbani frymën tuaj për disa sekonda, duke ndier se si dashuria për jetën absorbohet dhe fillon të hyjë në fuqi.

3. Dërgoni me ICQ ose e-mail disa kartolina virtuale ose lidhje me

histori të lezetshme dhe qesharake për miqtë me të cilët nuk kam komunikuar për një kohë të gjatë. Një nga sekretet kryesore të lumturisë të zbuluar nga Martin Seligman është ky: mbi të gjitha kënaqësia nga jeta merret nga ata njerëz që duan të kënaqin të tjerët.

Një kartolinë e vizatuar nga solisti i grupit Miqtë Kostya Kiryanov (goditi "Ju bërtisni më shumë gjatë natës"), veçanërisht për lexuesit e "Cleo":