6 ndryshime të papritura midis bufave dhe larkëve

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Koha dhe kohëzgjatja e gjumit mund të tregojnë shumë për të mëdhenjtë dhe bufët.

Aktiviteti i preferuar në orët e mëngjesit ose të mbrëmjes përcaktohet nga kronotipi. Larks shkojnë në shtrat herët dhe zgjohen herët, me aktivitetin e tyre kulm në fillim të ditës. Owls, nga ana tjetër, preferojnë të shkojnë në shtrat dhe të ngrihen më vonë. Zakonisht njerëz të tillë vijnë në jetë më afër mesditës.

Kronotipi juaj mund të ndikojë ndjeshëm në jetën tuaj, duke përfshirë personalitetin tuaj, stilin e jetës dhe madje edhe shëndetin. Mos harroni se njerëzit kanë dallime individuale, kështu që të dhënat mbi modelet e sjelljes janë shumë të përgjithësuara. Jo të gjitha tiparet e kronotipit tuaj do të përputhen me ju. Sidoqoftë, le të zbulojmë se çfarë thotë orari ynë i gjumit për ne dhe ta përdorim atë në avantazhin tonë.

123RF / Anastasia Nelen

1. Treguesit mjekësorë

Larks kanë tendencë të kenë një ritëm më të ngadalshëm të zemrës, peshë më të ulët dhe 50% më pak apnea sesa bufët. Bufët, nga ana tjetër, kanë nivele më të ulëta të kolesterolit të mirë, gërhasin më shpesh dhe tregojnë nivele më të larta të kortizolit, hormonit të stresit. Bufët priren të jenë më të shqetësuar dhe në depresion, kanë më shumë gjasa të vuajnë nga çrregullimi i deficitit të vëmendjes, konsumojnë më shumë kafeinë dhe alkool dhe kanë më shumë gjasa të kenë varësi. Larks janë më të mirë në rezistencën ndaj stresit dhe më të kënaqur me jetën pa qenë të varur nga stimuluesit artificialë. Owls, nga ana tjetër, janë më të mirë për të qëndruar të fokusuar gjatë ditës, ndërsa larks janë më të shpërqendruar pasdite.

2. Zakonet e të ngrënit

Peshqit priren të hanë mëngjes më herët pas zgjimit sesa bufët, të cilëve u pëlqen të hanë vonë. Pas orës 8 të pasdites, bufët konsumojnë dy herë më shumë kalori sesa larkat, megjithatë, këto ushqime nuk japin një ndjenjë të plotë të ngopjes, pasi nivelet e ulëta të hormonit leptin zvogëlojnë ndjenjat e kënaqësisë me ushqimin. Si rezultat, bufët shpesh hanë shumë, duke çuar në trashje dhe probleme me peshën.

123RF / olegdudko

Për më tepër, bufët qëndrojnë deri vonë, por prapë duhet të ngrihen herët për punë, kështu që shpesh vuajnë nga mungesa e gjumit. Mungesa e gjumit çon në një çekuilibër të leptinës dhe ghrelin, hormonet që rregullojnë oreksin. Kjo çon në mbinxehje të ushqimeve të pasura me karbohidrate dhe sheqerna.

3. Tiparet e personalitetit

Larks janë më të mirë në bërjen e planeve dhe përmbajtjen e tyre. Njerëzit e këtij lloji kanë më pak gjasa të jenë në depresion dhe më pak të hutuar. Peshqit kanë vetëkontroll më të mirë dhe mund të shtyjnë kënaqësinë.

Nga ana tjetër, bufat janë zakonisht argëtues, janë më impulsivë dhe më të rrezikshëm. Owls janë zakonisht më krijuese. Hulumtimet tregojnë se bufët kanë më shumë gjasa të kenë aftësinë njohëse më të mirë, por arritjen më të keqe akademike. Larks, nga ana tjetër, performojnë mirë në shkollë me aftësi njohëse më të dobëta.

123RF / Cathy Yeulet

4. Planet e karrierës

Larks priren drejt një stili jetese më tradicional, ndërsa bufët kanë më shumë gjasa të jetojnë si një bohem.

Bota moderne e biznesit është më e prirur drejt larks. Kur bufët punojnë në një firmë tipike, ku planifikimi dhe takimet e hershme janë një rregull, produktiviteti dhe marrëdhëniet e punës mund të vuajnë. Kjo çon në formimin e vetëvlerësimit të ulët dhe pakënaqësisë me jetën.

E kundërta është gjithashtu e vërtetë, kur një person që zgjohet herët përpiqet të përshtatet me një mënyrë jetese të rrezikshme dhe të natës, ai do të vuajë nga lodhja dhe të menduarit e dobët - me të njëjtin efekt në vetëvlerësimin dhe pakënaqësinë e përgjithshme.

5. ADN -ja

Hulumtimi është ende në vazhdim, por disa rezultate tregojnë se kronotipi varet nga ADN -ja. Gjeni Period3, ose PER3, luan një rol të rëndësishëm në formimin e kronotipit. Gjeni PER3 mund të përsëritet katër ose pesë herë. Të gjithë gjenet janë të çiftuar, përveç kromozomeve X dhe Y. Rreth 10% e njerëzve kanë dy grupe me 5 përsëritje të PER3 (5/5), gjë që çon në dëshirat për një mënyrë jetese të hershme. Rreth 50% e njerëzve kanë dy grupe me 4 përsëritje të gjenit PER3 (4/4), i cili përcakton kronotipin "buf". 60% e mbetur janë të tipit të përzier.

123RF / ktsdesign

6. Ndryshimet në bioritmet

Edhe pse preferencat për punë në mëngjes ose në mbrëmje janë gjenetikisht të natyrshme, situata nuk është aspak aq e thjeshtë. Bioritmet tuaja ditore - ora juaj biologjike - përcaktojnë aktivitetin tuaj gjatë gjithë ditës dhe ndryshojnë gjatë gjithë jetës tuaj. Fëmijët zakonisht zgjohen herët. Me fillimin e adoleshencës, njerëzit fillojnë të shkojnë në shtrat dhe të ngrihen më vonë. Këto preferenca mund të vazhdojnë deri në moshën e mesme, ose mund të ndryshojnë. Mosha më "buf" bie në 20-21 vjet për burrat dhe 19-20 vjet për gratë. Ndërsa plaken dhe niveli i hormoneve seksuale zvogëlohet, njerëzit bëhen më shumë si larks.