5 qetësues natyralë të dhimbjeve në kuzhinën tuaj

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Të gjithë ne kemi përjetuar ndonjëherë dhimbje dobësuese dhe vrapuam në farmaci për pilula dhimbjeje. Sidoqoftë, trajtimi mund të fillojë në shtëpi duke përdorur produkte të gatshme që gjenden në raftet në kuzhinën tuaj.

Bimët natyrore dhe erëzat që përmbajnë, për shembull, substanca të tilla si kapsaicina dhe shafran i Indisë mund të lehtësojnë shumë gjendje inflamatore, të tilla si artriti, fibromialgjia dhe dhimbjet e muskujve. Në të njëjtën kohë, nuk do të hasni në efektet anësore që janë të pashmangshme kur përdorni ilaçe medicinale anti-inflamatore.

123RF / Jolanta Wojcicka

Ne duhet t'i kushtojmë vëmendje asaj që hamë për shumë arsye. Në fund të fundit, ushqimi është gjithashtu një lloj ilaçi. Një dietë e larmishme siguron që të marrim të gjitha mineralet, vitaminat dhe mineralet e nevojshme për funksionimin normal të sistemit tonë imunitar. Në vitin 2009, New England Journal of Medicine publikoi rezultatet e një studimi që tregoi se cilësia e karbohidrateve është shumë më e rëndësishme sesa sasia e tyre kur bëhet fjalë për shtimin në peshë dhe sëmundjet kronike, përfshirë artritin e dhimbshëm. Marcy Klough, një nutricioniste dhe nutricioniste, beson se ngrënia e një diete të shëndetshme është parandalimi më i mirë i dhimbjes. "Hani një dietë të ekuilibruar, me bazë bimore, të kombinueshme lehtë për të ruajtur peshën dhe parandaluar inflamacionin, duke kufizuar ushqimet e skuqura dhe të përpunuara," shkroi ajo në një letër për Medical Daily.

Le të zbulojmë se cilat ushqime me veti natyrore anti-inflamatore duhet të përfshini në menunë tuaj për lehtësimin e dhimbjeve.

Aquamin (algat e kuqe): inflamacion dhe dhimbje në artrozë

Aquamin është një shtesë natyrale multiminerale e nxjerrë nga algat Lithothamnium calcareum me origjinë nga bregdeti irlandez. Shtë e pasur me kalcium dhe magnez, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit të kyçeve. Një studim i vitit 2008 tregon se aquamin mund të zvogëlojë inflamacionin dhe tensionin e kyçeve të shkaktuara nga osteoartriti. Njerëzit që përdorën aquamin përjetuan një ulje prej 20% të ndjesive të dhimbshme brenda një muaji. Ata gjithashtu treguan më pak tension të nyjeve sesa grupi i kontrollit falsifikues (placebo). Sipas nutricionistes Marcy Klough, përmbajtja e lartë e mineraleve në alga deti mund të rrisë densitetin e kockave dhe lëvizshmërinë e nyjeve. Prandaj, dhimbjet e kyçeve largohen.

PINAPULLI: hunda, sinuset maksilare, osteoartriti dhe dhimbje të muskujve

Lëngu dhe pulpa e ananasit përmbajnë një enzimë me veti anti-inflamatore të quajtur bromelain. Përdoret për të zvogëluar ënjtjen, veçanërisht rreth hundës dhe sinuseve nofullës, pas operacionit ose dëmtimit.

123RF / rreth

Bromelain zvogëlon inflamacionin dhe e detyron trupin të prodhojë substanca që luftojnë dhimbjen dhe ënjtjen. Përveç kësaj, ajo parandalon mpiksjen e gjakut duke prishur fibrinën e proteinës së koaguluar që shkakton trombozë. Kjo e bën bromelain -in një substancë tjetër për ata që vuajnë nga dhimbja e shkaktuar nga inflamacioni, thotë Dr. Klau.

Lexoni gjithashtu

Shëndeti | 2020-29-02 Bukuri dhe shëndet me Ayurveda

Një studim i vitit 2011 i botuar në Journal of Herbal Medicine Research zbuloi se përdorimi i bromelanit si një element që parandalon konsumimin e indeve përshpejtoi ndjeshëm procesin e rimëkëmbjes nga operacionet dhe dëmtimet. Studiuesit dëmtuan tendinën e Akilit tek minjtë dhe u dhanë bromelain për 14 ditë. Si rezultat, subjektet u shëruan më shpejt.

PIPER KILI: Artriti, Migrena dhe Neuropatia Diabetike

Kapsaicina, një përbërës aktiv në specat djegës të kuq, është treguar se lehtëson artritin, neuropatinë diabetike dhe migrenën. Ajo lidhet me një proteinë në neuronet që transmetojnë informacionin e dhimbjes në tru. Me përdorimin e rregullt të kapsaicinës, neuronet bëhen më pak të ndjeshëm, që do të thotë se një person vuan më pak nga ndjesitë e dhimbjes.

Një studim i vitit 2003 i botuar në British Journal of Anesthesiology zbuloi se injektimi i kapsaicinës në hundë mund të ndihmojë me migrenën. Subjektet spërkatën një përbërje të veçantë me kapsaicinë në hundët e tyre, duke zgjedhur vrimën e hundës në anën ku ata po përjetonin migrenën. Të gjithë pacientët treguan një përmirësim 50-80% në gjendjen e tyre.

123RF / phive2015

Xhenxhefil: dhimbje, nauze, artrozë

Karakteristikat anti-inflamatore të xhenxhefilit janë të njohura për të luftuar nauze, artrit, dhimbje koke, dhimbje menstruale dhe dhimbje të muskujve. Xhenxhefili lehtëson dhimbjen duke bllokuar rrugët e inflamacionit. Me inflamacion, oksidimi i acidit arachidonic, i cili prodhohet nga enzimat COX-2 dhe LOX, rritet. Xhenxhefili është një bllokues natyral i këtyre enzimave, duke vepruar në të njëjtën mënyrë si, për shembull, aspirina dhe ibuprofeni, por pa efektet anësore të ulceracionit të mukozës së stomakut.

Një studim i vitit 2001 i botuar në revistën Arthritis and Rheumatism zbuloi se ekstrakti i xhenxhefilit mund të zëvendësojë ilaçet anti-inflamatore jo-steroide. Studiuesit krahasuan efektin e ekstraktit të xhenxhefilit me një placebo te pacientët me osteoartrit të gjurit. Krahasuar me placebo, ekstrakti i xhenxhefilit uli dhimbjen dhe tensionin në nyjet e prekura me 40%. Kjo dëshmon aftësinë e xhenxhefilit për të ndikuar në proceset inflamatore në nivelin qelizor.

123RF / tashka2000

Shafran i Indisë: ndrydhje, tension, nxirje dhe inflamacion i kyçeve

Kjo erëz e njohur portokalli mund të jetë një kurë natyrale për shumë sëmundje falë përbërësit aktiv kurkumin. Ndërhyn në sekretimin e enzimave COX-2 në trup, të cilat janë përgjegjëse për inflamacionin. Shafran i Indisë mund të funksionojë po aq efektivisht sa përbërësi aktiv popullor në shumë qetësues të dhimbjeve, ibuprofen.

Një studim i vitit 2009 i botuar në Gazetën e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese krahasoi efektet qetësuese të kurkuminës dhe ibuprofenit. Curcumin ishte në gjendje të lehtësonte gjendjen aq sa ibuprofen. Për më tepër, mund të shërbejë si një alternativë për ata që nuk mund të marrin ilaçe.

Ne përfundojmë: përdorimi i barërave dhe erëzave të mësipërme ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe lehtësimin e rrjedhës së sëmundjeve, por është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një specialist para se të merrni ndonjë ilaç, madje edhe natyral.