Viti i Ri pa stres. Rregullat e mbijetesës

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Punët e Vitit të Ri, blerjet, ngutja - në vetvete një provë serioze për sistemin nervor dhe kardiovaskular. Dhe festat dhe libacionet që i pasojnë mund të përfundojnë plotësisht trupin. Sidoqoftë, nuk ka situata të pashpresë. Dhe për të mos qenë pas pushimeve në një pritje me një terapist dhe psikolog, duhet të mbani mend disa rregulla të thjeshta.

Pas natës së Vitit të Ri, një në katër rusë vuan nga hangover, llogaritën sociologët. Shpesh rekomandohet të hani diçka të yndyrshme, siç është një kokërr gjalpë, para se të ngrini gotën tuaj të parë. Përkundër faktit se ushqimi yndyror ngadalëson thithjen e alkoolit në gjak, ai rrit ngarkesën në mëlçi, paralajmërojnë ekspertët. Prandaj, si një meze të lehtë, rekomandohen ushqime proteinike - peshk, mish pa yndyrë dhe karbohidrate komplekse - patate, oriz, makarona.

Një nga mënyrat më të sigurta për të përballuar pasojat e një feste është ta flini gjumin.

Nuk rekomandohet të abuzoni me kripën, pasi ajo do të shtojë etjen dhe do të çojë në një rritje të dozës së alkoolit. Gjithashtu, mos u mbështetni në ëmbëlsirat: sheqernat e thjeshtë hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut, eliminohen shpejt prej tij dhe përshpejtojnë thithjen e alkoolit. Përveç kësaj, rekomandohet të përmbaheni nga sasi të mëdha çaji ose kafeje, të cilat vetëm do të përkeqësojnë dehidratimin.

Të gjithë e dinë që festat janë një goditje serioze për shëndetin. Sidoqoftë, siç paralajmëron "Argumenty i Fakty", festat e Vitit të Ri mund të prishin jo vetëm figurën, por edhe marrëdhëniet familjare.

Sipas statistikave të zyrave të regjistrit, në ditët e para të punës pas pushimeve, numri i kërkesave për divorc rritet ndjeshëm - papunësia e zgjatur e çdo familjeje të tretë çon në grindje dhe konflikte. Nuk është më e lehtë për individët - shkalla e vetëvrasjeve në pushime të gjata është 3-4 herë më e lartë se në një fundjavë të rregullt.

"Në një situatë kur mbingarkesa e zgjatur emocionale zëvendësohet papritur nga papunësia," shpjegon Olga Karabanova, Doktore e Psikologjisë, Profesore e Fakultetit të Psikologjisë në Universitetin Shtetëror të Moskës, "dhe ritmi i zakonshëm i jetës është përtacia, ka një ndryshim të mprehtë në bioritmet. Trupi përjeton stres të rëndë, i cili mbivendoset në "pushimin gastronomik", pasivitetin fizik dhe faktorët e jashtëm të pafavorshëm - orët e shkurtra të ditës dhe një sasi të pamjaftueshme të irrituesve. Plus, e pashmangshme për këtë kohë, një lloj "përmbledhjeje". Në një sfond të tillë, edhe super-optimistëve u garantohet një rënie e humorit në festat e Vitit të Ri."

Për të mos iu nënshtruar ndjenjave dekadente, është e nevojshme të hartohet një program kundër krizës, duke përfshirë tre pika të rëndësishme.

Prandaj, në ditët e para të festës është më mirë të "njomni" - të flini dhe të shtriheni. Por kjo gjendje nuk duhet të zgjasë më shumë se dy ditë. Edhe nëse vërtet dëshironi, nuk duhet të qëndroni në shtëpi gjatë gjysmës së dytë të pushimeve. Ju duhet të dilni në ajër të pastër për të paktën një ditë. Dhe së fundi, asgjë nuk është aq e këndshme sa komunikimi me njerëz të dashur për zemrat tona, të cilët nuk i kemi parë për një kohë të gjatë - miq të vjetër, shokë klase, ish -kolegë.

Gëzuar Festat dhe Gëzuar Vitin e Ri për ju!