Lodhja e transportit: si ta trajtoni atë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Sot, çdo i katërti rus ka makinën e tij. Sipas parashikimeve të analistëve, deri në vitin 2025 pothuajse çdo person i dytë do ta ketë atë. Derisa të ndodhte kjo, qytetarët shpenzojnë mesatarisht 1.5 orë në ditë në transportin publik. Ata që përdorin transportin publik çdo ditë vuajnë nga lodhja në trafik - humbja e produktivitetit për shkak të përdorimit të zgjatur të transportit. Koha e kaluar në mëngjes në makinën e mbushur të metrosë ose kabinën e autobusit në përpjekje të vazhdueshme për të ruajtur ekuilibrin nuk është e lodhshme më keq se gjimnastika në nxehtësi. Po sikur kufiri i lodhjes së transportit të kalojë 45-50 minuta? Kjo pyetje do t'i përgjigjet Yegor Safrygin, Drejtor i Marketingut në Divizionin e Mjekësisë të AlfaStrakhovanie.

Sa kohë duhet për të qenë në rrugë?

Sipas ekspertëve, koha maksimale e kaluar në rrugë nuk duhet të kalojë 45 minuta. Më tej, trupi fillon të lodhet fjalë për fjalë nga zhurma e lodhshme, ndotja e gazit, ngopja dhe dridhja. Pluhuri, papastërtia, rrezatimi elektromagnetik, nxitimi dhe ngadalësimi i papritur, lëkundja e një makine të metrosë ose një kabine autobusi kanë një efekt negativ në trupin në tërësi. Ndriçimi artificial është i dëmshëm për sytë.

Në verë, shqetësimi përkeqësohet nga kodi i veshjes së zyrës, i cili edhe në verë kërkon veshjen e kostumeve dhe kravatave.

Pas nja dy muaj udhëtimesh ditore prej të paktën dy orësh në ditë në transportin publik, veçanërisht nëntokë, një person zhvillon lodhje kronike të transportit, e cila mund të shkaktojë një ndjenjë progresive të shqetësimit, apatisë, ndjesive të ndryshme të dhimbjes në trup dhe një të keqe Humor. Mund të çojë në hipertension, sëmundje kardiovaskulare, neurozë, depresion, etj.

Lodhja trajtohet ndryshe

Gratë janë më të ndjeshme ndaj lodhjes në trafik. Kjo është për shkak të disa faktorëve: jo vetëm me karakteristikat e trupit femëror dhe faktin se seksi i drejtë në përgjithësi është më pak i guximshëm, por edhe me numrin e përgjithshëm të shqetësimeve që qëndrojnë mbi shpatullat e grave, përfshirë ato familjare, si dhe me dëshira e grave për bukuri - thembra, rroba të ngushta, jo gjithmonë pëlhura natyrale. Burrat gjithashtu përjetojnë siklet në transportin publik. Në periudhën e verës, ajo rëndohet nga kodi i veshjes së zyrës, i cili i detyron njerëzit të veshin kostume dhe kravata edhe gjatë verës.

Si të mbroheni nga lodhja e transportit, e cila është tipike për të gjitha qytetet e mëdha?

Këshillë # 1

Mundohuni të kaloni më pak kohë në transport. Mos përtoni të ecni më. Nëse distanca nuk kalon njëzet deri në tridhjetë minuta në këmbë, është më mirë të bëni një shëtitje. Kjo shëtitje do t'ju japë energji në mëngjes dhe do të lehtësojë stresin në mbrëmje. Kjo është veçanërisht e dobishme për punonjësit e zyrës sedentare.

Këshilli numër 2

Zgjidhni mënyrën më pak "të dëmshme" të transportit. Nëse zgjedhja është midis tramvajit dhe metrosë, mos ngurroni të blini një biletë për transport tokësor. Keni frikë të prisni në një stacion autobusi dhe bllokime trafiku? Transporti tokësor shkon sipas orarit dhe bllokimet e trafikut minimizohen nga korsi të dedikuara për transportin publik.

Këshillë # 3

Mundohuni t'i kaloni fundjavat tuaja në mënyrë aktive. Aktivitetet sportive në ajër të pastër, një piknik familjar janë të përshtatshme. Mos u merrni me alkool, përpiquni të hani ushqime të shëndetshme. Komunikoni me miqtë dhe familjen, fitoni forcë. Ndryshoni rrugët tuaja të zakonshme, ecni më shumë në parqe, pushoni jashtë qytetit.

Këshillë # 4

Nëse nuk arrini të shkurtoni kohën e kaluar në transportin publik, duhet të bëni gjithçka në mënyrë që të ndiheni sa më komod. Shmangni takat dhe vishni rroba të rehatshme të bëra nga pëlhura natyrale. Në nxehtësi, përpiquni të përdorni kozmetikë në moderim: në një hapësirë të mbushur me njerëz, një film ngjitës në lëkurë do të japë një ndjenjë shtesë të "ndenjur". Përdorni ujë termal, ai freskon, pastron dhe hidraton lëkurën.

Bëni gjithçka për t’ju bërë të ndiheni sa më rehat. Shmangni takat dhe vishni rroba të rehatshme të bëra nga pëlhura natyrale.

Mos ngurroni të kërkoni një vend nëse nuk ndiheni mirë. Sigurohuni që të merrni medikamentet tuaja me vete nëse vuani nga ndonjë gjendje kronike mjekësore. Në mot të nxehtë, merrni ujë me vete.

Këshilli numër 5

Shkelja e hapësirës personale në transport është e zakonshme. Zgjidhni zona më pak të mbushura me njerëz të sallonit. Mundohuni të ngriheni në transportin tokësor pranë dritares, mos grumbulloni në dalje. Blini kufje me izolim të mirë të zhurmës dhe dëgjoni muzikë të këndshme, por mos e teproni me volumin. Në metro, për shembull, ku niveli i zhurmës mund të arrijë 90 decibel, një ngarkesë shtesë në formën e muzikës ulëritëse është e padobishme.