Ushqimet që ju bëjnë të dukeni të lodhur

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Nëse doni të dukeni sa më mirë para një ngjarjeje të rëndësishme, duhet të eliminoni ushqimet që do të dëmtojnë lëkurën tuaj ose do të shkaktojnë ënjtje. Nëse i harroni ato për vetëm disa ditë, do të vini re ndryshimin. Yndyrnat trans, sheqeri i rafinuar dhe kripa janë vetëm disa armiq të bukur.

123RF / Piotr Marcinski

1. Smbëlsirat

Sheqeri dhe karbohidratet e thjeshta mund të ndikojnë negativisht në kolagjenin në lëkurë, duke e bërë atë të humbasë elasticitetin. Nëse hani shumë ëmbëlsira ose karbohidrate, rezultati do të jetë për të ardhur keq - inflamacion dhe derivate të tepërta të glikogjenit që shkaktojnë lëkundje të lëkurës dhe qese nën sy. Shmangni ngrënien e ushqimeve që përmbajnë sheqer, veçanërisht në mëngjes, kështu që gjithashtu do të keni më pak periudha të urisë gjatë ditës.

2. Ushqimet e kripura

Nëse konsumoni shumë natrium, jo vetëm që rrisni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, por gjithashtu shkaktoni dehidratim. Nëse nuk jeni të kujdesshëm dhe dehidratoheni pas konsumimit të kripës, lëkura juaj nuk do të duket më së miri. Edhe nëse nuk pranoni një dietë pa kripë, zvogëloni marrjen tuaj të kripës para ngjarjes së madhe.

3. Ushqim i skuqur

Shumica e ushqimeve të skuqura kanë një efekt negativ në shëndetin e enëve të gjakut, dhe ato gjithashtu mund të shkaktojnë probleme të lëkurës. Shumë e skuqur në dietën tuaj rrit marrjen e yndyrave trans, të cilat janë veçanërisht të dëmshme për lëkurën.

Shmangni ushqimet e skuqura një ditë para ngjarjes tuaj të madhe dhe do të dukeni shumë më mirë.

123RF / belchonock

4. Mish i kuq

Nëse hani rregullisht mish të kuq, ju rrezikoni të rrudheni pasi lëkura juaj do të plaket më shpejt. Mishi i kuq i detyrohet këtij efekti karnitinës, e cila ndikon negativisht në enët e gjakut. Ju mund të zvogëloni manifestimet e padëshiruara duke kufizuar konsumin e mishit të kuq në një racion në javë.

5. sweetmbëlsues artificial

Mos mendoni se mund të zëvendësoni ëmbëlsuesit artificialë me sheqer. Produktet me zëvendësues të sheqerit gjithashtu mund t’ju bëjnë të dukeni të lodhur.

Weetmbëlsuesit mund të rrisin dëshirat për sheqer, dhe edhe nëse i rezistoni ëmbëlsirës, mund të hani shumë karbohidrate.

6. Ushqim pikant

Shumë erëza gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në pamjen tuaj. Këto ushqime ju bëjnë të djersiteni më shumë dhe mund të shkaktojnë akne dhe acarim. Shumë erëza mund të ngushtojnë enët e gjakut dhe tonin e pabarabartë të lëkurës, kështu që kufizojeni veten në ushqime të buta në vend që të përdorni fondatinën për maskimin e papërsosmërive.

7. Alkooli

Dehidratimi është një nga efektet anësore të pirjes së alkoolit, dhe jo vetëm që e bën lëkurën tuaj të shurdhër, por gjithashtu shkakton ënjtje, veçanërisht në zonën e syve. Nëse planifikoni të tejkaloni vetëm një pije, sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm për të qëndruar të hidratuar. Pirja e alkoolit në mbrëmje është veçanërisht e rrezikshme në këtë drejtim.

123RF / Joana Lopes

8. Produktet e mishit

Të dy hamburgerët dhe ushqimet e ftohta janë një burim i yndyrave trans, dhe ato shpesh përmbajnë ruajtës që shkaktojnë inflamacion. Prandaj, produkte të tilla janë zgjedhja më e keqe para një ngjarje të rëndësishme. Shmangni mishin e përpunuar në çdo formë, veçanërisht ato të skuqura.

9. Kafeina

Kafeina, si alkooli, mund të shkaktojë dehidratim dhe të ndikojë në pamjen e lëkurës tuaj. Kufizoni kafen dhe hiqni dorë nga pijet energjike dhe pijet e gazuara nëse nuk doni të dukeni të lodhur.

Shumë kafeinë gjithashtu prish gjumin dhe ju bën të dukeni më të vjetër dhe jo të pushuar mirë.

10. Anashkalimi i vakteve

Nëse ballafaqoheni me një zgjedhje midis ushqimeve të pashëndetshme dhe asnjë vakt, është më mirë të zgjidhni më të voglin nga dy të këqijat dhe prapë të hani. Ngrënia e mëngjesit është veçanërisht e rëndësishme, por anashkalimi i çdo vakti mund të ndikojë negativisht në lëkurën tuaj dhe t’ju bëjë të dukeni të lodhur. Përveç kësaj, atëherë do të përballeni me periudha të urisë dhe do të rrezikoni të hani ushqime junk.