Si të zgjidhni pajisje sportive për stërvitje në shtëpi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Për të luajtur sport, nuk është aspak e nevojshme të blini një pajtim në një klub fitnesi. Ju mund të pomponi me sukses zonat problematike dhe të humbni peshë me ndihmën e ushtrimeve ndërsa e bëni atë në shtëpi, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për nënat e reja dhe ato që punojnë në distancë. Sidoqoftë, për këtë ju duhet të zgjidhni pajisjet e duhura sportive.

Nëse ka shumë hapësirë në shtëpi

Nëse jeni pronar i lumtur i një shtëpie të bollshme, mund të blini pajisje stërvitore në shtëpi, pothuajse si në një palestër: një stol për shtypin, bare paralele, një elips. Një nga opsionet më të gjithanshme është stacioni me shumë energji. Nuk mund të quhet i vogël, por në të mund të stërvitni pothuajse të gjitha pjesët e trupit, duke përdorur zona të ndryshme, këshillon Anton Efimov, konsulent i uzinës së pajisjeve sportive Ural. Muret e mira të vjetra suedeze janë gjithashtu mjaft të gjithanshme. Ato mund të pajisen me shtojca shtesë për të rriturit dhe fëmijët (litarë, unaza, shufra horizontale).

Nëse nuk ka hapësirë të mjaftueshme në shtëpi

Shumë më shpesh, megjithatë, ekziston një situatë kur çdo centimetër në një apartament ia vlen peshën e saj në ar. Në këtë rast, mund të blini pajisje sportive më kompakte: shirita rezistence, litarë kërcimi, sythe TRX, një rrotë palestre, shtangë dore, etj.

Shumë pajisje moderne të fitnesit, me dimensione shumë të vogla, ju lejojnë të punoni grupe të ndryshme të muskujve dhe madje mund t'i ruani ato në një sirtar tavoline. Ekzistojnë gjithashtu pajisje sportive që, nëse është e nevojshme, mund të zbrazen dhe ndriçohen ndjeshëm: për shembull, shtangë që derdhen me ujë, ose thasë me rërë - thasë me rërë.

Mënyrat për të kursyer

Së pari, mund të blini pajisje stërvitore dhe pajisje sportive të dizajnuara për grupe të ndryshme të muskujve. Për shembull, "karriga romake" mund të përdoret si për të përpunuar muskujt e muskujve të barkut dhe të zhdrejtë të barkut, ashtu edhe për të stërvitur muskujt e shpinës. Së dyti, pajisjet e shtrenjta të stërvitjes mund të blihen jo në një dyqan, por sipas reklamave nga pronarët e mëparshëm.

Shumë njerëz e kuptojnë që pajisjet po grumbullojnë pluhur dhe zënë shumë hapësirë, dhe e vendosin atë në shitje. Në tregun sekondar, pajisjet e stërvitjes pothuajse plotësisht të papërdorura janë 50-90% më të lira se në dyqan. Në të njëjtën kohë, edhe blerjet e mëdha nuk janë problem të dërgohen në shtëpinë tuaj nga një kompani transporti,”komenton Daria Kasyanova, menaxhere e marketingut c2c në Avito.

Së fundi, në vend që të paguani shumë për markat e njohura, mund të përdorni etiketat private të rrjeteve të njohura sportive. Në fund të fundit, kostot e mëdha të marketingut përfshihen në çmimin e markave më në modë.

Në çfarë të kurseni

Para së gjithash, nuk duhet të kurseni në ato predha dhe pajisje që llogaritin peshën e trupit gjatë stërvitjes. Për shembull, të njëjtat sythe TRX nënkuptojnë ushtrime në të cilat një person varet mbi to me pothuajse të gjithë peshën e tyre. Nëse këto nuk janë llastikë me cilësi të lartë, por falsifikime të lira kineze, mund të përfundojë keq.

Makina stërvitore për barkun dhe barkun

Makinat e barkut ju lejojnë të pomponi kube në stomakun tuaj pa tendosjen e panevojshme në qafë që ndodh gjatë stërvitjes normale. Për të stërvitur barkun tuaj në shtëpi, mund të blini AB Rocket ("Super Press") ose Simulues të përgjithshëm bazë, të cilët janë të ngjashëm me karriget pa këmbë. Gjithashtu për shtypin ka shufra horizontale që mund të instalohen në hyrje, burime zgjeruese me mbështetëse këmbësh ose makinë ushtrimi "Monolith".

Trajnerë të shpinës dhe shpatullave

Pajisjet më të rehatshme për forcimin e shpinës janë karrigia romake e përmendur tashmë, si dhe një makinë stërvitore e quajtur hunchback. Nëse nuk ka vend në apartament, mund të blini një rrotë gjimnastike që prek pothuajse të gjitha grupet e muskujve të shpinës. Shtangat dhe shtangat e njohura do të ndihmojnë për t'i bërë muskujt e brezit të shpatullave më të spikatur. Nga pajisjet më të mëdha, makinat tërheqëse dhe kanotazh vertikale janë të destinuara për këtë.

Makina stërvitore për vithet, kofshët dhe këmbët

Një nga trajnerët më të njohur të glute është e ashtuquajtura makinë Smith, e cila ju lejon të ngrini shiritin në një pozicion fiks. Vërtetë, pak njerëz mund të përballojnë të mbajnë një imitues të tillë dimensionale në shtëpi. Por ekziston edhe një pajisje kompakte sportive që do të ndihmojë trupin nën bel të afrohet me format e ëndrrave dhe në të njëjtën kohë të zërë shumë pak hapësirë. Këto janë një hark mjaft buxhetor / hula, një mini stepper dhe një disk shëndetësor. Për më tepër, një zgjerues fluturash dhe një trainer i rrobave janë shumë të dobishme për mollaqe, të cilat gjithashtu forcojnë muskujt e kofshës.

Aksesorë opsionalë

Për më tepër, për sportet në shtëpi, mund të blini një kostum sauna. Një kostum i tillë mund të përdoret vetëm në shtëpi - duket si veshje nga qeset e plehrave. Megjithatë, shumë nga ata që e kanë përdorur konfirmojnë se kostumi i saunës përshpejton humbjen e peshës. Materiali që nuk merr frymë ju bën të djersiteni kur stërviteni me forcë të trefishtë - jo shumë estetikisht të këndshme, por efektive. Dhe është e lirë, më pak se 1000 rubla.

Cilat pajisje sportive nuk ia vlen të blini

Ekziston gjithashtu një lloj imituesi kryesor që shumë njerëz blejnë, dhe pastaj ata nuk mund t'i heqin qafe prej tyre për vite me rradhë. Ndoshta vendi i parë mes tyre zë një biçikletë stërvitore, e cila përdoret më shpesh si një varëse rrobash. Easiershtë më e lehtë të marrësh një biçikletë që mund të ngasësh në ajër të pastër, ose një elips që përdor grupe muskujsh paksa të ndryshme.

Gjithashtu një blerje e dyshimtë është një rutine. Vrapimi është gjithashtu shumë më i këndshëm në ajër të pastër, dhe përveç kësaj, vrapimi ka shumë kundërindikacione. Nëse ndodh diçka, është më e lehtë të ndalosh vrapimin në rrugë sesa të heqësh qafe një imitues të panevojshëm.