Optimistët jetojnë më gjatë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Dielli në fillim të qershorit privoi vëmendjen nga toka e shenjtë ruse. Njerëzit, të lodhur në dimër dhe, siç duhet të jetë në korsinë e mesme - në një pranverë të zgjatur, u ofenduan nga dielli. Na lë, e dini, pa vitamina. Duke marrë parasysh që banori rus ka probleme të mëdha me përmbajtjen e jodit në ushqim, dhe kjo ndikon, ndër të tjera, në gjendjen shpirtërore, verën nuk e takuam me buzëqeshje nga veshi në vesh në plazhet vendase, por me parashikime të trishtueshme për verën, ata thonë, do të ketë shi sipas thashethemeve. "Le të kthehemi të gjelbër!" - bërtiti një koleg i dëshpëruar. Në fakt, gjithçka është shumë serioze.

Nëse vera rezulton e njëjtë si në shakanë e mësipërme, ju dhe unë nuk do t'i shohim vitaminat në sasinë e duhur si boshti ynë, prandaj statusi imunitar do të jetë gjithashtu si vera - jo në ferr - logjikisht, në vjeshtë gripi do të ketë shumicën e qytetarëve në këtë situatë. Shpëtimi i një njeriu të mbytur është punë e tij, kështu që le të shpëtojmë veten para se të jetë vonë.

Jod.

Për të filluar, në mënyrë që entuziazmi dhe disponimi i mirë të rriten, ne duhet të heqim qafe mungesën tonë të jodit. Budallai e kupton që nuk mund ta heqësh qafe duke pirë një tretësirë alkooli, me të cilën trajtohen plagët dhe gërvishtjet. Marrja e një solucioni alkoolik të jodit brenda është e dëmshme! Qartë?

Ne kemi nevojë për atë jod, i cili është 65% e hormoneve tiroide. Ju mund ta zgjidhni problemin me kripë të jodizuar, por nuk është aq e thjeshtë me të.

Së pari, jodi inorganik i përmbajtur në këtë kripë absorbohet plotësisht nga gjëndra tiroide dhe, me tepri, mund të shkaktojë sëmundje tiroide. Ju nuk duhet të mbështeteni në të.

Së dyti, pas tre muajsh nga data e prodhimit, kripa e jodizuar bëhet kripë e zakonshme, kështu që kur blini, kushtojini vëmendje datës së prodhimit.

Jodi organik gjendet në alga deti. Sidoqoftë, për të fituar një dozë ditore të jodit, është e nevojshme të hani 100-200 gram në ditë. Nëse ju dhe unë jetonim në Japoni, nuk do të kishte probleme, por ne nuk mund të kursejmë para të mjaftueshme për alga deti për ushqim çdo ditë. Mbeten përgatitjet speciale të zhvilluara për të eleminuar mungesën e jodit. Ata, si rregull, marrin parasysh të gjitha shakatë e trupit tonë dhe eliminojnë mangësinë pa asnjë efekt anësor. Kostoja e barnave të tilla është e ulët. Farmacisti në farmaci do t'ju tregojë detajet.

Mos harroni se mungesa e jodit çon në:

- për shkelje serioze të zhvillimit fizik dhe mendor;

- për shtypjen e veprimtarisë së organeve dhe sistemeve;

- tek hipertensioni dhe arterioskleroza;

- për zhvillimin e goiter dhe mosfunksionimet e gjëndrës tiroide;

- tek infertiliteti, ulje e fuqisë.

Simptomat e mosfunksionimit të tiroides mund të përfshijnë dobësi, letargji, depresion, humbje të kujtesës dhe dëgjimit, prishje të dhëmbëve, rënie flokësh, thonj të brishtë, lëkurë të thatë dhe dhimbje koke. Mungesa e hormoneve tiroide në fetus dhe në fëmijërinë e hershme mund të çojë në dëmtim të pakthyeshëm mendor. Jo vetëm truri i fëmijës vuan nga mungesa e jodit, por edhe dëgjimi, kujtesa vizuale dhe të folurit e tij. Në zonat me mungesë jodi, numri i aborteve dhe lindjeve të vdekura dhe vdekshmërisë foshnjore po rritet.

Vitamina.

Me ta ka një "krizë të zhanrit" të vazhdueshëm. Sigurisht, mungesën e vitaminave natyrale mund ta kompensoni me disa komplekse vitaminash nga e njëjta farmaci. Por është si të kënaqesh para një fireplace të pikturuar. Disavantazhi kryesor i "vitaminave të farmacisë" është se ato kushtojnë para. Plus, jo secili prej nesh e di se cilat vitamina i mungojnë trupit dhe cilat janë më të tepërta. Dhe gëlltitja e gjithçkaje është e dëmshme! Çfarë të bëni?

Jo, por duhet të ketë të korra. Prandaj, mos i mohoni vetes perimet dhe frutat natyrale. Blerë nga kopshti ose në treg. Ato të fundit në sezon, edhe ato të importuara, do të jenë më të lira.

Bettershtë më mirë të korrni manaferrat vetë në frigorifer. Kur gatuani, të gjitha vitaminat, siç e dini, zhduken. Sigurisht, ato nuk rriten edhe kur ngrihen. Por të paktën ata mbeten në një numër më të madh. Dhe diku nga fillimi deri në mes të gushtit, gradualisht mund të filloni të merrni vitaminë C, acid askorbik, domethënë.

Vitamina C rrit mbrojtjen e trupit, kufizon mundësinë e sëmundjeve të frymëmarrjes, përmirëson elasticitetin e enëve të gjakut (normalizon përshkueshmërinë kapilare). Acidi askorbik ka një efekt të dobishëm në funksionet e sistemit nervor qendror, stimulon aktivitetin e gjëndrave endokrine, promovon thithjen më të mirë të hekurit dhe hematopoiesis normale dhe parandalon formimin e kancerogjenëve. Doza të mëdha janë të dobishme për pacientët me diabet, duhanpirësit e rëndë, gratë që përdorin kontraceptivë dhe për të moshuarit me aftësi të zvogëluar të traktit tretës për të thithur vitamina.

Vitamina C gjendet në bimë të freskëta: trëndafila, qenush, rrush pa fara e zezë, hiri i malit, buckthorn deti, agrume, piper i kuq, rrikë, majdanoz, qepë jeshile, kopër, lakërisqe, lakër të kuqe, patate, rutabagas, lakër, në perime majat Në bimët mjekësore: hithër, budra, lovage, fruta pyjore. Nevoja optimale për vitaminë C për një të rritur është 55-108 mg, për gratë shtatzëna dhe gjidhënëse-70-80 mg, për fëmijët në vitin e parë të jetës-30-40 mg. Vitamina C është shumë e paqëndrueshme. Zbërthehet në temperaturë të lartë

Dhe më tej…

Hulumtimi nga Qendra Kërkimore e Shëndetit San Antonio në Teksas ka treguar se optimistët jetojnë më gjatë. Një studimi i 800 amerikanëve më të vjetër u pyet për t'iu përgjigjur pyetjes "A jeni duke pritur për të ardhmen?" Brenda 7 viteve, 89% e optimistëve dhe 71% e pesimistëve mbetën gjallë. Por shkencëtarët çekë kanë vëzhguar një grup njerëzish të llojeve të ndryshme emocionale për disa vjet, duke u përpjekur t'i përgjigjen pyetjes së mëposhtme: "A ndikon karakteri i një personi në shkallën e rezistencës së tij ndaj situatave stresuese?" Doli se me stres të fortë emocional tek njerëzit, presioni i gjakut rritet në mënyrë të barabartë, rrahjet e zemrës dhe pulsi bëhen më të shpeshta. Sidoqoftë, tek njerëzit me një prirje optimiste, këto ndryshime janë më pak të theksuara sesa në pesimistët. Prandaj, mjekët besojnë se njerëzit me një prirje të lehtë dhe të gëzuar, të cilët dinë të shijojnë jetën në të gjitha manifestimet e saj, janë shumë më të shëndetshëm, tolerojnë më lehtë sëmundjet dhe kanë një shans të vërtetë për të jetuar deri në 100 vjet ose më shumë.

Pra, mos harroni të buzëqeshni në diell në mëngjes. Edhe pse kohët e fundit ka qenë një lloj Çernobili.