Zbuloni se cili stil joga është i përshtatshëm për ju

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Studiot e shumta të fitnesit sot ofrojnë një larmi stilesh yoga për të zgjedhur. Si të zgjidhni joga sipas dëshirës tuaj dhe çfarë fshihet pas emrave misteriozë dhe joshës "Sivananda", "Jivamukta" dhe "Bikram"? Pasi të keni lexuar rishikimin tonë, do të dini saktësisht se në cilën klasë të jogës duhet të merrni pjesë dhe nga cila është më mirë të përmbaheni.

Hatha yoga

Joha Hatha është deri tani tendenca më e popullarizuar e jogës. Ajo u shfaq në shekullin e 15 -të si një mësim në lidhje me harmoninë fizike, e cila mund të arrihet duke pastruar trupin me ushtrime (asana) dhe meditim. Për dekada të tëra, Hatha Yoga ka qenë një sukses në të gjithë botën midis atyre që duan të sjellin trupin dhe shpirtin në ekuilibër.

Të përshtatshme për: Optimale për adhuruesit e jogës klasike.

Yoga Kundalini

Kundalini - përkthyer nga sanskritishtja "fuqia e gjarprit", e cila, sipas mësimeve të Tantra, ndodhet në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore. Ndjekësit e stilit kundalini përpiqen ta zgjojnë këtë fuqi me ndihmën e asanave statike dhe ushtrimeve të frymëmarrjes në mënyrë që të stimulojnë trurin, të zhvillojnë intuitën, të rrisin potencialin seksual dhe të përjetojnë ndjenjën e rënies në dashuri.

Të përshtatshme për: Ata që përpiqen për përsosmëri shpirtërore.

Yoga Anusara

Fjala "anusara" do të thotë "lëvizje në rrjedhën e hirit hyjnor". Ky stil joga u krijua nga amerikan John Friend në 1997. Miku e bazoi konceptin e tij në filozofinë e tantrës. Anusara Yoga synon të zgjojë gëzimin tek një person dhe të japë një mundësi për ta ndarë atë me botën e jashtme. Përveç përmirësimit të trupit, yoga anusara përfshin komunikimin me njëri -tjetrin përmes shfaqjes hyjnore në secilin person.

Të përshtatshme për: Për ata që duan të përmirësojnë teknikën e kryerjes së asanave dhe respektojnë mësimet tantrike.

Joga e fuqishme

Yoga e fuqisë është një zonë e re e fitnesit e bazuar në parimet e jogës Ashtanga. Klasat e jogës me forcë janë krijuar në atë mënyrë që t'i japin studentit aktivitetin maksimal fizik, duke punuar kryesisht me trupin e tij dhe duke lënë mënjanë praktikat shpirtërore. Yoga e fuqisë u shfaq në Amerikë në 1995 dhe sot është e popullarizuar në Amerikë, Evropë dhe Rusi midis të famshëmve dhe më gjerë. Programi i çdo mësimi përfshin një grup intensiv ushtrimesh për ngarkimin dhe shtrirjen e muskujve.

Të përshtatshme për: Ky sport zgjidhet nga ata që duan të shohin ndryshime në trupin e tyre sa më shpejt të jetë e mundur.

Yoga Iyengar

Ky drejtim i jogës është emëruar pas themeluesit të tij, i cili krijoi një kompleks të tërë shëndetësor, të krijuar për studentët e çdo moshe dhe niveli aftësie. Ishte Iyengar Yoga që për herë të parë lejoi përdorimin e pajisjeve ndihmëse (rul, rripa) në klasë, të cilat lehtësuan performancën e shumë asanave për fillestarët. Qëllimi i këtij stili të jogës është promovimi i shëndetit. Vëmendje e madhe i kushtohet performancës së saktë të asanave, të cilat konsiderohen si bazë për shërim mendor dhe fizik.

Të përshtatshme për: Për ata që ndajnë mendimin se asana është meditim në lëvizje dhe duan të përmirësojnë shëndetin e tyre duke arritur performancën e saktë të secilës asana.

Yoga Ashtanga

Ashtanga, që do të thotë "rruga me tetë hapa drejt qëllimit përfundimtar", është një nga stilet më të vështira të jogës. Ky drejtim kombinon praktika të ndryshme dhe përfaqëson një rrjedhë të pafund në të cilën një ushtrim pa probleme shndërrohet në një tjetër. Çdo asana duhet të mbahet për disa cikle të frymëmarrjes. Ashtanga Yoga do të kërkojë forcë dhe qëndrueshmëri nga profesionistët e saj.

Të përshtatshme për: Për ata që duan stërvitjen më intensive dhe janë gati të testojnë veten për forcë.

Jivamukti yoga

Koncepti modern i jogës, i njohur me shumë yje të Hollivudit sot, filloi në vitet '80. në Shtetet. Ky sistem quhet gjithashtu joga e këndimit, pasi klasat dhe asanat shoqërohen me këndimin e mantrave dhe himneve, si dhe studimin e teksteve të shenjta sanskrite. Kjo praktikë nuk është përhapur ende në Rusi.

Të përshtatshme për: Për ata që janë në kërkim të mënyrave moderne për ndriçim dhe duan të jenë në trend.

Sivananda Yoga

I quajtur për themeluesin e saj, Sivananda Yoga përfshin, përveç praktikimit të asanave, ushtrime të frymëmarrjes (pranayama), teknika relaksimi, ushqim dhe meditim të rregullt. Ky lloj i jogës është i disponueshëm edhe për fillestarët dhe falë asanave që stimulojnë pika të rëndësishme të të gjithë trupit, ju lejon të hiqni toksinat dhe të pastroni trupin tuaj. Qëllimi i Sivananda Yoga është të arrijë paqen dhe qetësinë e brendshme.

Të përshtatshme për: Për të gjithë adhuruesit e jogës tradicionale.

Bikram

Bikram, ose joga e nxehtë, është një grup prej 28 ushtrimesh që kryhen nga studentët në një dhomë të nxehtë në 38 gradë. Për shkak të mbajtjes së vazhdueshme të një temperature të lartë, djersitja rritet, toksinat largohen nga trupi më shpejt dhe muskujt bëhen më fleksibël. Ky stil i jogës përqendrohet vetëm në përbërësin e fitnesit dhe lë mënjanë praktikat shpirtërore.

Të përshtatshme për: Ata që duan të provojnë veten për forcën dhe të stërviten në kufi.

Aeroyoga

Yoga ajrore, ose, siç quhet edhe ajo, yoga hamak, është një nga tendencat më moderne të jogës që ju lejon të bëni asana në ajër. Aero yoga mbahet në një dhomë të pajisur posaçërisht, në të cilën hamakët e vegjël janë pezulluar nga tavani. Themshtë në to që kryhen asanat. Një yoga e tillë bën të mundur zotërimin e shpejtë të disa asanave komplekse, dhe gjithashtu premton aktivitet të mirë fizik, zhvillon fleksibilitet dhe forcë.

Të përshtatshme për: Për ata që duan gjithçka të re dhe të pazakontë.