Trupi si një engjëll. Ne stërvitemi para Vitit të Ri (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ka edhe një muaj para Vitit të Ri. Cilat janë synimet tona kryesore për Dhjetorin? E para është marrja e trupit në formë.

Në 30 ditë, ju mund ta ktheni plotësisht tonin në figurë. Po programet e stërvitjes së Engjëllit të Victoria Secret për të humbur ato kile shtesë? Dikush që, dhe këto vajza dinë të punojnë në palestër në mënyrë që rezultati të jetë vërtet mbresëlënës.

Shfaqja vjetore e modës Victoria's Secret do të mbahet në Paris javën e ardhshme. "Engjëjt" - modele të famshme që përfaqësojnë të brendshme - tashmë kanë mbërritur në kryeqytetin francez dhe po bëjnë prova aktive.

Siç e dini, të bëhesh një "engjëll" i VS është një arritje serioze për pothuajse çdo model. Në një kohë, Heidi Klum, Gisele Bündchen dhe Anna Vyalitsyna u ndotën në podium me krahë luksoz. E reja dhe energjike Kendall Jenner dhe Bella Hadid ka të ngjarë të jenë yjet kryesore të shfaqjes këtë vit. Veteranët Alessandra Ambrosio dhe Adriana Lima gjithashtu po përpiqen të mbajnë hapin.

Çfarë i bashkon të gjithë "engjëjt"? Vajzat janë në formë pothuajse perfekte fizike. Për më tepër, figurat e tyre të përshtatshme nuk janë vetëm një dhuratë nga natyra. Të gjitha, po, të gjitha modelet janë angazhuar në mënyrë aktive në palestër, dhe para shfaqjes ata zhduken në stërvitje për disa orë. Në vitin 2016, vajzat mund të mburren me stërvitje vërtet olimpike dhe janë gati të ndajnë me ju sekretet e stërvitjes së tyre.

Victoria's Secret i kushton vëmendje të veçantë veshjeve të brendshme sportive në koleksionin e ri dhe ka nisur një fushatë të veçantë #trainlikeanangel. Modelet mbështetën idenë dhe postuan video dhe fotografi të stërvitjeve të tyre në Instagram. Duhet të them që shumica e videove doli të ishin mjaft motivuese dhe janë të shkëlqyera për ata që janë të etur për të filluar të punojnë në trup. Në përgjithësi, mjaft fjalë, le të kalojmë në veprim.

Kështu, e shtrirë, këmbët e hapura në gjerësinë e shpatullave, filluan

Nuk ju pëlqen forma e vitheve tuaja? A duken muskujt tuaj të brendshëm të kofshës të lirshëm? Modelja suedeze Elsa Hosk lufton këtë problem të zakonshëm me mbledhje. Ju do të keni nevojë për një brez gome për të praktikuar, dhe mos harroni melodinë ritmike.

Pas një jave stërvitje të rregullt, mund të kaloni në fazën e dytë: lëkundni këmbët me pesha.

Trajnimi i Isabelle Goulard është më i vështirë. E cila, në parim, nuk është për t'u habitur: vajza vrapon maratona 10 kilometra pa shumë vështirësi. Isabelle pëlqen të pompojë muskujt e këmbëve dhe ijeve në seancat TRX të lakut dhe hemisferës (zbathur). Sidoqoftë, kjo e fundit mund të mos jetë e përshtatshme për fillestarët.

Si të shtrëngoni tricepsin, të pomponi pak bicepsin dhe në të njëjtën kohë muskujt e shpinës? Ne marrim shtangë dore dhe e bëjmë atë si një vajzë e mrekullueshme Portugeze dhe top modelja Sara Sampaio. Pas disa javësh të një trajnimi të tillë, është mjaft e mundur, pa modesti të panevojshme, të kujdeseni për një fustan me çdo dekolte për natën e Vitit të Ri.

Ushtrimet efektive ab u treguan nga Cindy Bruna dhe danezja Josephine Skriver. Në fillim, ato janë disi të lodhshme për t'u kryer, ndonjëherë ju me të vërtetë duhet të shtrëngoni dhëmbët.

Por pas rreth një jave mësoheni me të, dhe pas dy ose tre javësh tashmë mund të admironi belin tuaj më të hollë.

Pavarësisht se sa doni të dukeni të përsosur, por mos harroni masat e sigurisë. Nëse nuk keni qenë më parë të dhënë pas sportit, atëherë para se të filloni stërvitjen intensive, duhet të konsultoheni me një terapist.

Në javën e parë, është më mirë të përfshiheni në programin "engjëj" tre herë, 8-10 përsëritje secila, tre qasje secila. Mos harroni për ngrohjen paraprake dhe shtrirjen pas përfundimit të stërvitjes. Ne i ndërtojmë ngarkesat gradualisht, gjatë stërvitjes ne monitorojmë frymëmarrjen dhe pulsin.

Fat i mirë në luftën për figurën e përsosur!