Përmbajtje:

Dietë për kapsllëk dhe çfarë të mos hani
Dietë për kapsllëk dhe çfarë të mos hani

Video: Dietë për kapsllëk dhe çfarë të mos hani

Video: Dietë për kapsllëk dhe çfarë të mos hani
Video: Ja sa vezë duhet që të hani per 1 dite në mënyrë që mos të plakeni dhe te kuroni trurin 2024, Marsh
Anonim

Dieta për kapsllëk ndonjëherë bëhet një domosdoshmëri për shkak të mosfunksionimit të zorrëve. Faktorë të ndryshëm kontribuojnë në këtë. Le të shqyrtojmë aspektet kryesore të një diete të tillë.

Parimet themelore të të ushqyerit për problemet me lëvizjet e zorrëve

Njerëzve me kapsllëk u caktohet një tabelë me numër 3. Kjo dietë për kapsllëk përcakton qartë se çfarë lejohet dhe çfarë jo. Parimet e tij themelore:

  1. Përfshini në menu më shumë ushqime të pasura me fibra bimore dhe fibra. Ata normalizojnë lëvizshmërinë e zorrëve, për shkak të së cilës jashtëqitja është restauruar.
  2. Pirja e shumë lëngjeve. Volumeshtë e nevojshme që vëllimi ditor i ujit të pastër të jetë së paku 2 litra. Ky vëllim nuk duhet të përfshijë lëngje, supëra dhe lëngje të tjera. Kjo qasje garanton një lëvizje më të rehatshme të zorrëve dhe pa kapsllëk.
  3. Ushqim i pjesshëm. Njerëzit që hanë më pak se 5 herë në ditë rrallë përjetojnë kapsllëk. Me këtë qasje, përbërësit e shëndetshëm të pjatave absorbohen më mirë. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të konsumoni pjesë të mëdha, vëllimet prej 250-350 g për 1 marrje do të jenë mjaft të mjaftueshme.
  4. Përfshirja e produkteve me origjinë natyrore në menu. Ju duhet të harroni ushqimin e shpejtë, ushqimet e pasura me konservantë, nëse detyra është të heqësh qafe këtë problem delikat.

Përveç kapsllëkut, zhvillimi i dysbiosis i shtohet numrit të efekteve të pakëndshme. Dhe kjo është e mbushur me pasoja serioze për trupin.

Image
Image

Dieta - çfarë ushqimi është rreptësisht i ndaluar

Ashtu si çdo dietë tjetër, ky plan ushqimi përfshin një numër ndalimesh. Duhet të përjashtohen nga menyja:

  1. Mish i yndyrshëm dhe peshk. Vlen të harrohet për supat e forta të përgatitura në bazë të tyre.
  2. Produkte të tymosura, ushqime të konservuara.
  3. Vezë të skuqura ose të ziera fort.
  4. Rrepë, lumë, kërpudha, qepë dhe perime të tjera pikante.
  5. Salcat pikante, të cilat kanë shtuar përbërës të ndryshëm yndyrorë, piper, mustardë.
  6. Kafe dhe çaj të fortë.
Image
Image

Alkooli është rreptësisht i ndaluar, si dhe çdo pije që rrit prodhimin e gazit.

Yndyrnat e panatyrshme si margarina, kremrat industriale, ëmbëlsirat e ndryshme nuk do të sjellin ndonjë përfitim për trupin. Nga drithërat, orizi dhe bollgurja duhet të braktisen. Makaronat dhe bishtajoret mund të kenë një efekt forcues. Sa i përket manave, boronicat dhe qeni i qenve janë të ndaluara. Dieta e kapsllëkut kërkon që konsumi i vezëve të kufizohet në 2 vezë në ditë.

Image
Image

Rekomandime për të moshuarit

Në të moshuarit, kapsllëku vërehet disa herë më shpesh. Shkaqet e mosfunksionimit të zorrëve mund të jenë sëmundje të lidhura me moshën, të tilla si arterioskleroza, diabeti, hemorroide, etj. Në përputhje me dietën, për kapsllëk, pacientët e moshuar rekomandohen:

  1. Drithërat Ato janë shumë të dobishme për normalizimin e rektumit. Buckwheat, bollgur dhe qull gruri janë veçanërisht të dobishme.
  2. Produkte të qumështit të fermentuar. Theksi duhet të vendoset në kos natyral, kefir, kos. Ato janë të pasura me baktere të dobishme që rivendosin mikroflora të zorrëve.
  3. Peshk i ligët dhe shpendë.
  4. Perimet. Më mirë të përfshini të freskëta në menu. Rekomandohen tranguj, kungull i njomë, panxhar, karrota dhe kungull.
  5. Frutat. Fibrat natyrore të bimëve gjenden në të gjitha frutat. Por për kapsllëkun, kajsitë, mollët, pjeshkët dhe kumbullat janë veçanërisht të dobishme.
  6. Fruta të thata. Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e kumbullave të thata, rrush të thatë dhe kajsi të thata.
Image
Image

Nëse përfshini ëmbëlsirat në menu, atëherë duhet të jenë ëmbëlsira të bëra në shtëpi: marshmallows, marmelatë, pelte frutash, të përgatitura në bazë të përbërësve natyralë.

Ushqimi i avulluar duhet të hahet pa përdorur yndyrna. Sasia e salcës kosi dhe gjalpit në enët, në përputhje me dietën për kapsllëk, nuk duhet të jetë shumë e madhe. Rekomandohet të piqni mishin në një copë të tërë në furrë.

Drithërat për drithërat nuk duhet të piqen shumë, është më mirë nëse ato janë të thërrmueshme. Për kapsllëkun, ushqimet që përmbajnë krunde janë të dobishme. Gjithashtu, përdorimi i rregullt i produkteve të qumështit të fermentuar do t'ju lejojë të normalizoni jashtëqitjen.

Image
Image

Rekomandime për fëmijët

Këshilla themelore për prindërit e fëmijëve që vuajnë nga kapsllëku - çfarë lejohet dhe çfarë jo:

  1. Jepini fëmijës tuaj ujë të mjaftueshëm.
  2. Përfshini në menu ushqime të pasura me fibra dhe baktere të acidit laktik. Ky është kefir, kos natyral.
  3. Fëmijëve, si dhe pacientëve të rritur, u përshkruhet një tabelë 3. Shkalla e lëngut të dehur ndryshon në varësi të moshës dhe është, për shembull, në periudhën nga 1 deri në 3 vjet nga 500 ml në 1 litër.
  4. Kur bëhet fjalë për ushqime të pasura me fibra që duhet të shtohen patjetër në dietën e një fëmije me kapsllëk, ajo gjendet në bizelet jeshile, sojë, bajame, bukë me drithëra, rrush të thatë dhe kikirikë. Ajo është e pranishme në sasi më të vogla në thjerrëzat, zarzavate të ndryshme, karrota, mollë dhe lakër.

Kosi dhe kefiri që shiten në dyqane nuk janë gjithmonë të përshtatshme për ushqimin e foshnjave. Shumica përmbajnë ngjyrues, antibiotikë dhe trashës. Por nuk ka mjaft baktere të gjalla që zorrët të funksionojnë siç duhet.

Image
Image

Kur zgjidhni produkte të qumështit të fermentuar për ushqimin e foshnjave, sigurohuni që jeta e tyre e ruajtjes të mos jetë më shumë se 7 ditë. Sa më i ulët ky tregues, aq më natyral është produkti.

Për funksionimin normal të zorrëve tek fëmijët, menyja duhet të përfshijë mish të ligët, dietik si viçi pa dhjamë, gjoks pule, lepur dhe gjeldeti. Perimet e freskëta mund të përdoren në sallata dhe mund të zihen dhe zihen. Nëse fëmija nuk ka alergji, atij mund t'i jepet një sasi e vogël mjaltë dhe reçel. Vezët duhet të zihen me zierje të butë.

Për të dhënë lëngje me tul ose jo, prindërit vendosin vetë. Nga njëra anë, një produkt i tillë është i pasur me fibra bimore, por gjithashtu përmban shumë sheqer. Për këtë arsye, shumë pediatër rekomandojnë zëvendësimin e tij me fruta të freskëta.

Image
Image

Interesante! Dieta për dermatitin atopik tek fëmijët dhe të rriturit

Produkte dhe ushqime shtesë

Nëse doni të heqni qafe kapsllëkun në mënyrë efektive dhe të merrni parasysh atë që është e mundur dhe çfarë nuk është, atëherë sigurohuni që të përdorni vetëm kefir të freskët, mundësisht para gjumit. Shurupi nga frutat e manave të kuqe të rowanit, i cili përgatitet me alkool, gjithashtu ka një efekt të mirë.

Për të siguruar funksionimin normal të zorrëve, ekspertët rekomandojnë të hani rrush të thatë. Por pak njerëz e dinë që zierja e saj është edhe më efektive. Edhe lëngu i rrushit i shtrydhur fllad mund të jetë i dobishëm, veçanërisht nëse pini 150 ml të tij para drekës.

Image
Image

Provoni të shtoni 150 gram lakër turshi në menunë tuaj të përditshme. Shtë një produkt i gjithanshëm për problemet e zorrëve. Ai përmban fibra bimore dhe baktere të acidit laktik, normalizon peristaltikën, lufton kundër manifestimeve të dysbiosis.

Nëse vuani nga kapsllëku dhe problemi duhet të zgjidhet shpejt, atëherë duhet të provoni lëng panxhari të shtrydhur fllad. Mjafton që një i rritur të marrë nga 3 deri në 5 lugë.

Image
Image

A është dieta e ndryshme për burrat dhe gratë?

Duke u përpjekur të kuptojnë se çfarë mund dhe nuk mund të bëhet me problemet me lëvizjet e zorrëve, njerëzit shpesh kërkojnë dieta për përfaqësuesit e një gjinie të caktuar. Nuk ka dallime në të ushqyerit midis grave dhe burrave me kapsllëk.

Nëse po flasim për një formë spastike, atëherë pavarësisht nga gjinia e pacientit, ai këshillohet të përdorë pure të frutave dhe perimeve, drithëra me shtimin e gjalpit, kefir, kos, krem.

Me kapsllëk atonik tek gratë dhe burrat, nevojiten komposto nga frutat e thata, përfshirë kumbullat e thata dhe lëngun e karotës. Djathi i gjizës është gjithashtu shumë i dobishëm - si i freskët ashtu edhe si pjesë e pjatave. Nutricionistët rekomandojnë përgatitjen e sallatës me mollë duke shtuar zarzavate dhe gjethe ajsbergu në të. Veza e zier e copëtuar mund t'i shtohet perimeve të ziera.

Image
Image

Edhe pas eliminimit të kapsllëkut, duhet t'i përmbaheni një menuje të ekuilibruar në mënyrë që të mos ndodhin relapsa.

Kur planifikoni vakte për të eleminuar kapsllëkun, tabela e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara do t'ju ndihmojë të lundroni:

Produktet e Lejuara Produktet që do të hidhen (tërësisht ose pjesërisht)
Qull: bollgur, hikërror dhe elb Oriz, elb margaritar dhe qull bollgur
Krunde dhe bukë me përmbajtjen e tyre Supa me krem
Lakër turshi Bukë e bardhë e freskët
Nje peshk Pure, veçanërisht nga patatet
Ushqim deti Shumë vezë, veçanërisht vezë të skuqura
Perime të papërpunuara Çokollatë me qumësht
Vajrat vegjetale, veçanërisht ulliri Puthje
Fruta të freskëta Pjekje

Shembull menuje për ditën

Bërja e një menuje do t'ju ndihmojë të merrni parasysh atë që mundeni dhe nuk mundeni nga produktet. Një listë e përafërt e vakteve për ditën mund të jetë si më poshtë.

  1. Mëngjesi: qull kungulli me rrush të thatë dhe qumësht, një copë e vogël gjalpë. Ju mund të pini qull të tillë me komposto me fruta të thata ose çaj të bazuar në bimë medicinale.
  2. Mëngjesi i dytë: kefir ose kos. Ju gjithashtu mund të hani një sanduiç me bukë me drithëra me gjizë me pak yndyrë.
  3. Dreka: supë pure kungulli, e kalitur me pak salcë kosi dhe një majë barishte. Për të dytën, mund të shërbeni peshk nën marinadë. Për ta bërë këtë, merrni një fileto merluci, për shembull, i cili ishte zier me qepë, karrota dhe pure domate. Ju mund ta mbushni një pjatë të tillë me lëng limoni. Pijet për drekë mund të jenë çaj ose komposto. Marmelatë e bërë në shtëpi është e përshtatshme për ëmbëlsirë.
  4. Rostiçeri pasdite: mollë të pjekura, gjizë me fruta të thata.
  5. Darka: tavë mishi me karota të grira. Përndryshe, mishi mund të piqet në furrë dhe të shërbehet me qull hikërror të thërrmuar. Pjata kryesore mund të plotësohet me një sallatë të bazuar në panxhar të grirë ose perime të tjera me shtimin e vajit vegjetal.
Image
Image

Rezultatet

  1. Menyja për kapsllëk duhet domosdoshmërisht të jetë e pasur me pjata me fibra, produkte qumështi të fermentuar.
  2. Për të shmangur problemet me lëvizjet e zorrëve, është e rëndësishme të konsumoni të paktën 2.5 litra ujë të pastër në ditë.
  3. Për funksionimin normal të zorrëve, nevojiten vakte të pjesshme të paktën 5 herë në ditë.

Recommended: