Si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Gjatë shtatzënisë, një grua shpesh fiton peshë të tepërt, dhe pas lindjes, shfaqet një bark i ulur dhe shenja shtrirjeje. Në këtë kohë, nuk mund t'i përmbaheni një diete, si dhe të filloni stërvitje aktive fizike. Por ka ende mënyra për të hequr barkun pas lindjes në shtëpi.

Pse shfaqet barku

Siç u vu re nga mjekët, kjo mund të jetë për shkak të problemeve të tilla:

• ndryshimet në sistemin hormonal;
• dietë e pahijshme;
• duke i shtrirë muskujt e barkut.

Zakonisht preken të gjithë faktorët e paraqitur, dhe jo vetëm një. Dhe ky problem lind për të gjitha nënat e reja.

Duhet shumë durim për të përmirësuar figurën tuaj. Ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni këtë shumë shpejt. Kërkohet një minimum prej 6 muajsh. Për disa gra, duhet një vit ose më shumë.

Interesante! Si të humbni peshë pas 40 vjetësh në shtëpi

Fashë dhe veshje me formë

Heqja e barkut pas lindjes do të lejojë mbajtjen e një fashë. Ky mjet mbështet muskujt, i mbron ata nga rënia. Pajisja parandalon strijat, zvogëlon stresin në këmbë dhe shpinë. Fashë vishet gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.

Por jo të gjithë mjekët janë pozitivë për këtë ilaç, duke rekomanduar që të mos e zgjidhni atë pasi fëmija të lindë. Arsyeja është se organet e brendshme mund të vuajnë. Për të mos dëmtuar veten, është mirë që të konsultoheni me një specialist.

Përveç korse, të brendshme korrektuese përdoren për të mbështetur gjoksin dhe barkun. Nuk lejon shtrirjen, rënien e indeve. Kjo do të zvogëlojë ngarkesën në shpinë dhe do ta bëjë figurën më të hollë.

Lidhja konsiderohet një metodë tjetër efektive. Punon në të njëjtën mënyrë si një fashë dhe veshje formash. Por nuk keni nevojë të shpenzoni para për blerjen e pajisjeve speciale. Kërkohet një shall i gjatë. Duhet ta mbani për të paktën 2 javë.

Të ushqyerit

Në mënyrë që një grua që nuk ushqen me gji të heq barkun në një kohë të shkurtër pas një cezariani, keni nevojë për ushqimin e duhur. Ju nuk duhet të torturoni veten me dieta të rrepta, uri. Edhe nëse një grua nuk e ushqen më fëmijën e saj me gji, kufizimet e forta të ushqimit janë akoma të dëmshme.

I gjithë mielli, ushqimet e skuqura, yndyrore, të ëmbla, të tymosura duhet të hiqen nga dieta. Salcice, produkte gjysëm të gatshme janë të ndaluara. Qumështi i plotë duhet të përjashtohet. Ai përmban shumë yndyrë dhe, nëse nëna ushqehet, fëmija mund të zhvillojë alergji.

Dieta duhet të përmbajë ushqimet e mëposhtme:

• nje peshk;
• produkte të qumështit;
• drithëra;
• zarzavate;
• perime;
• fruta;
• manaferrat.

Ju nuk mund të hiqni dorë nga mishi, sepse është i pasur me proteina, për të cilat trupi ka nevojë. Gjëja kryesore është se nuk është e yndyrshme. Ju mund të zgjidhni mish lepuri, pule, gjeldeti. Mishi duhet të zihet, piqet, gatuhet në avull.

Kujdes duhet të bëni kur zgjidhni produkte. Nëse foshnja ka alergji nga ndonjë ushqim, ajo duhet të hidhet.

Ushtrimet

Duke marrë parasysh pyetjen se si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi në një kohë të shkurtër, duhet t'i kushtoni vëmendje aktivitetit fizik. Pa të, nuk do të jeni në gjendje të arrini rezultatin e dëshiruar. Pëlhura të dobëta duhet të bëhen përsëri elastike dhe të forta.

Ushtrimi duhet të jetë i lehtë. Intensiteti mund të rritet vetëm gradualisht.

Gjatë orëve të mësimit, duhet të ndiqni udhëzime të thjeshta:

1. Para stërvitjes, keni nevojë për një ngrohje të thjeshtë.
2. Peshat nuk duhet të përdoren, pasi ato krijojnë lehtësim të muskujve dhe nuk sigurojnë një bark të sheshtë.
3. Mbani barkun tuaj të tensionuar.
4. Ju nuk mund ta ngarkoni veten menjëherë. Ngarkesa duhet të rritet gradualisht.
5. Ju nuk mund të hani një orë para klasës dhe të njëjtën sasi pas kësaj.
6. Shtë e rëndësishme të monitoroni frymëmarrjen tuaj.

Ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojnë në heqjen e barkut:

• bar;
• "Varkë";
• lëkund këmbët;
• mbledhje me foshnjën;
• gjarpërues;
• "biciklete";
• "lak".

Rezultati do të jetë shumë më i mirë nëse trajnimi kombinohet me trajtime kozmetike dhe ujë. Me ndihmën e masazhit, mbështjellësve, kremrave dhe pastrimeve, do të jetë e mundur të normalizoni qarkullimin e gjakut, të eliminoni plogështinë e lëkurës.

Kozmetikë

Produktet kozmetike me një efekt ngritës ndihmojnë shpejt për të hequr barkun pas lindjes. Përbërësit kryesorë:

• acid hialuronik;
• kolagjen;
• vitamina;
• elastin;
• vajra esenciale.

Me ndihmën e tyre, do të rezultojë se e bën lëkurën të shtrënguar, për të normalizuar qarkullimin e gjakut. Ato gjithashtu mbrojnë nga shenjat e shtrirjes. Fondet duhet të aplikohen me lëvizje masazhi.

Për shembull, kremi AVENT ka një efekt të shkëlqyeshëm. E bën lëkurën të fortë, elastike dhe rigjeneron indet. Kremi përmban papaja, bajame, gjalpë shea.

Në shtëpi, ju mund të bëni mbështjellës duke përdorur mjaltë, argjilë, çokollatë, vajra dhe produkte dyqanesh. Masa duhet të aplikohet në lëkurë, të mbështillet me film ngjitës dhe më pas të aplikohet një leckë e ngrohtë. Procedurat kryhen për 15-20 minuta.

Interesante! Si të humbni peshë gjatë shtatëzanisë pa dëmtuar foshnjën

Masazh

Procedurat e masazhit do të ndihmojnë një nënë pleqsh të heq barkun e saj. Ato janë të mira për muskujt dhe të gjithë trupin.

Me ndihmën e tyre:

• indet shtrëngohen, dobësia eliminohet;
• strijat parandalohen;
• toni i muskujve është rikthyer;
• qarkullimi i gjakut është normalizuar;
• rezulton të humbasë peshë;
• ju mund të heqni qafe depozitat yndyrore në vende të vështira.

Por masazhi ka kundërindikacione. Nuk mund të kryhet për sëmundjet dermatologjike, infeksionet, çrregullimet psikologjike. Para procedurave, është e rëndësishme të konsultoheni me një specialist.

Trajtime profesionale

Në një kohë të shkurtër, një nënë që nuk ushqehet me gji mund të humbasë peshë duke përdorur metoda profesionale. Metodat e mëposhtme ndihmojnë:

1. Mesoterapia. Jepen injeksione që shkatërrojnë yndyrën e trupit. Injeksione me acid hialuronik janë efektive.
2. Kriolipolizë. Ai konsiston në efektin e temperaturave të ulëta në yndyrë.
3. Elektromiostimulimi. Yndyra largohet nën ndikimin e rrymës me frekuencë të ulët.

Këshillohet që së pari të konsultoheni me një specialist. Në fund të fundit, një grua mund të ketë kundërindikacione për këto procedura.

Mjetet juridike popullore

Të interesuar se si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi për një nënë pleqsh në një kohë të shkurtër, duhet t'i kushtoni vëmendje metodave tradicionale. Ju mund të bëni një zierje të hithrës, e cila përdoret për të ngjeshur. Do të duhen 2 lugë gjelle. l bimë dhe 2 gota ujë të vluar. Produkti nxehet për 10 minuta.

Supë duhet të futet për 3 orë, dhe pastaj ta tendosni. Për një kompresë, materiali është i mbarsur me supë të përgatitur, pastaj vendoseni në stomak për gjysmë ore. Nuk kërkohet shpëlarje, produkti do të absorbohet.

Usefulshtë e dobishme të bëni një maskë të veçantë në mëngjes dhe në mbrëmje. Përzieni sasi të barabarta të lëngut të aloe dhe vaj ulliri. Pastaj shtohen disa pika të vitaminës A dhe E, dhe pastaj përbërja lyhet në lëkurë.

Pastrim

Fërkimet përdoren për të eleminuar rënien e barkut. Për ta bërë këtë, përzieni grimca të ngurta (kafe të bluar, bollgur, kripë deti) me vajra vegjetale në të njëjtën sasi. I përshtatshëm për ullinj, livando, bajame.

Trajtimet e rregullta ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Ato gjithashtu shërbejnë për të parandaluar shfaqjen e "lëvozhgës së portokallit". Fërkimet duhet të aplikohen gjatë dushit. Me lëvizje të lehta, pastrimi shpërndahet mbi lëkurë. Importantshtë e rëndësishme ta trajtoni me kujdes për të shmangur dëmtimet. Pas kësaj, pastrimi lahet dhe aplikohet një krem me efekt zbutës.

Banja

Ato ju lejojnë të hiqni palosjet e dhjamit në bark për shkak të zmadhimit të poreve. Me ndihmën e aditivëve të ndryshëm, do të rezultojë të përshpejtojë procesin. Por së pari, është mirë që të konsultoheni me një mjek. Agjentë të ndryshëm shtohen në ujë:

1. Mustardë e thatë (1 gotë), e cila hollohet në një brumë. Ju duhet të notoni në një banjë të tillë për 10-15 minuta, dhe pastaj duhet të bëni një dush, të qëndroni nën mbulesa për të paktën 30 minuta.
2. Një zierje e luleve të gëlqeres, e cila heq lëngun e tepërt. Ky ilaç zvogëlon volumin në bel. Merrni një banjë me gëlqere për 20 minuta.
3. Sode, e cila heq skorjet, zvogëlon vëllimet. Do të duhen 200 g sode, e cila është e holluar në ujë, e shtuar në banjë. Ju nuk mund të hani 2 orë para dhe pas kësaj. Ata lahen për 10 minuta, dhe më pas lahen, mbështillen në një batanije për 40 minuta.

Banjat ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar shëndetin, gëzohuni. Mund t’i merrni rregullisht.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë

Duke dashur të shtrëngoni lëkurën e barkut, është e nevojshme të përqendroheni në hollësinë e trupit. Një dush me kontrast është i dobishëm. Gjatë kësaj procedure, zonat problematike masazhohen me një hundë të lëvizshme. Ju duhet të alternoni ujë të ftohtë dhe të ngrohtë.

Isshtë e dobishme të fërkoni zonat problematike me një leckë të fortë ose dorashkë. Kjo ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut.

Pse nuk ka shenja të rimëkëmbjes

Për disa gra, edhe pas disa muajsh stërvitje aktive, ushqyerjes së duhur dhe përdorimit të një fashë, nuk ka efekt të dukshëm. Pastaj ju duhet të kontrolloni për diastazë. Ky është një problem i zakonshëm që shfaqet pas lindjes. Shkelja bazohet në zgjerimin e vijës së bardhë të barkut.

Diastaza e barkut të poshtëm të spikatur manifestohet. Në raste të vështira, vërehet një shtyp i dobët, muskujt atrofizohen. Vetë-mjekimi është i ndaluar. Ju duhet të shihni një mjek dhe të ndiqni udhëzimet e tij. Me shtrirje të lehtë, ushtrimet, një fashë janë efektive, dhe në raste të avancuara, nevojitet një operacion.

Duke dashur të eliminoni stomakun, është e nevojshme të veproni gradualisht dhe në mënyrë gjithëpërfshirëse. Vetëm atëherë mund të priten rezultate pozitive. Shumë durim është i domosdoshëm.

Rezultati

1. Barku pas lindjes është i dukshëm tek të gjitha gratë.
2. Për humbjen e peshës, nevojitet një qasje e integruar: ushqimi i duhur, aktiviteti fizik, banja, mbështjellës, masazh.
3. Ju nuk duhet të mundoni veten me dieta dhe uri.
4. Mos prisni një rezultat të shpejtë.
5. Në raste të avancuara, mjeku mund të rekomandojë kirurgji.