A mund të pi ujë para gjumit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Tema e ujit të pijshëm kohët e fundit është bërë mjaft popullore si një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit. Konsideroni një aspekt të kësaj teme të rëndësishme në lidhje me faktin nëse mund ose jo të pini ujë para gjumit. Le të njihemi me mendimin e ekspertëve.

A është mirë të pini ujë gjatë natës

Mjekët japin një përgjigje të thjeshtë dhe të qartë - është e dobishme. Por në të njëjtën kohë, ata na tërheqin vëmendjen në një numër rregullash për një përdorim të tillë të ujit.

Për të filluar, ju duhet të ndani dëshirën për të pirë ujë gjatë natës në:

• i qëllimshëm Diktuar nga informacioni në lidhje me efektin përmirësues shëndetësor të ujit të pijshëm në përgjithësi në trupin tonë;
• e dhimbshme ose e nevojshme urgjentisht … Kjo i referohet situatave kur një etje torturuese e patolerueshme nga ngrënia e ushqimeve yndyrore ose të kripura, si dhe etja, si një simptomë e një sëmundjeje të pakëndshme.

Në rastin e dytë, si rregull, është e vështirë të mbash brenda kufijve të "lejuar" dhe "rekomanduar" dhe një sasi mjaft e madhe e ujit pihet. Në këtë rast, pirja e ujit gjatë natës është e dëmshme, me të gjitha pasojat që pasojnë - edemë, gjumë të shqetësuar, etj. Kjo situatë kërkon hetim dhe veprim të veçantë.

Ne do të ndalemi në detaje në variantin e parë të dëshirës së motivuar për të pirë ujë para gjumit.

Efektet e dobishme të ujit

Referuar mendimit të ekspertëve, mund të argumentohet se pirja e ujit para gjumit është e dobishme. Kështu që do të jetë shumë më e lehtë për trupin tuaj të merret me procese të padëshiruara që ndodhin në mënyrë të pashmangshme në çdo trup, përfshirë natën.

Pirja e pak ujit para gjumit do të ndihmojë:

• nxjerrja e kripërave nga trupi. Si rezultat i metabolizmit të papërsosur në trup, kripërat formohen, në një shkallë ose në një tjetër. Kur prishet ekuilibri i ujit, këto kripëra depozitohen në veshkat, nyjet, kanalet biliare, duke çuar në sëmundje shumë serioze. Ky proces i padëshirueshëm fillon në moshë të re, dhe deri në moshë madhore mund të arrijë një gjendje katastrofike;
• rivendosja e ekuilibrit të ujit. Kur të gjitha sistemet e trupit, i cili në vetvete përbëhet nga uji me 60 - 80%, marrin ujë në sasinë e kërkuar për kalimin e saktë të proceseve biokimike vitale;
• eliminimin e toksinave nga trupi. Pastrimi ndodh, si në nivelin ndërqelizor, ashtu edhe skuqjen mekanike të mukusit nga organet e traktit tretës. Dhe për humbjen e peshës, pastrimi i trupit është shumë i rëndësishëm, kështu që ju duhet të pini ujë para gjumit;
• rrisin tretjen.

Cilat sëmundje mund të shmangen

Me përdorim të zgjatur dhe të rregullt të ujit, si gjatë ditës ashtu edhe para gjumit, është mjaft e mundur që të ngadalësoni apo edhe të ndaloni problemet e mëposhtme shëndetësore:

• depozitat e kripës;
• zhvillimi i urolithiasis;
• përkeqësimi i metabolizmit;
• kapsllëk i vazhdueshëm që çon në hemorroide me gjakderdhje;
• skorje të përgjithshme të trupit dhe një sërë kilogramësh shtesë;
• probleme me sistemin kardiovaskular.

Përfitimet e përgjithshme shëndetësore

Së fundi, pirja e rregullt e ujit kontribuon në një përmirësim të përgjithshëm të shëndetit. Trupi, i pastruar nga toksinat dhe toksinat, me procese të rëndësishme biokimike që ecin drejt, siguron funksionimin normal të shumë sistemeve vitale. Dhe si pasojë, ndodh:

• rritja e nivelit të imunitetit;
• një shpërthim energjie për një cilësi më aktive të jetës;
• përtëritje;
• përmirësimi i gjendjes së lëkurës, thonjve dhe flokëve;
• normalizimi i peshës (në varësi të dietës së duhur);
• forcimin e sistemit nervor dhe rritjen e rezistencës ndaj stresit.

Hollim

Nëse është e mundur të pini ujë para gjumit gjatë humbjes së peshës, duhet të qëndroni veçmas. Sipas ekspertëve, është shumë e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë dhe të pini 1 gotë gjatë natës nëse doni të humbni peshë.

Nga sa më sipër, tashmë bëhet e qartë se me normalizimin e bilancit të ujit, si dhe refuzimin e zakoneve të këqija të të ngrënit, mund të humbni peshë pa asnjë dietë.

Fakti i mëposhtëm shkencor mund të bëhet gjithashtu një argument i rëndësishëm për të rishqyrtuar qëndrimin tuaj ndaj ujit të pijshëm para gjumit. Fakti është se për vetë-pastrimin e trupit, ata shpenzojnë energji kolosale, më shumë se një nga sistemet e tij janë të përfshirë.

Si rezultat, organizmi i skorur ndjen dobësi dhe lodhje të vazhdueshme, dëshirë për të pasur diçka për të ngrënë ose për të ngrënë diçka të ëmbël. Në fund të fundit, truri merr sinjalin SOS "Unë kam nevojë për forcë", dhe nëse po, mekanizmat mbrojtës të përcaktuar nga natyra aktivizohen - për të ngrënë, por më të shijshëm dhe më të trashë.

Dhe ju vetëm duhet të pini ujë, dhe ta pini atë rregullisht dhe pak nga pak, përfshirë natën.

Sa ujë është mirë të pini gjatë natës

Nuk është e mundur të përcaktohet sasia e saktë e ujit që do të jetë më e dobishme për të pirë para gjumit. Ka shumë faktorë individualë që duhen marrë parasysh:

• dysheme;
• mosha;
• pesha;
• profesion;
• faktori sezonal;
• sa racionale është dieta, si dhe varësia ndaj kripës dhe ëmbël;
• shoqëruese të sëmundjeve.

Sidoqoftë, shkencëtarët nuk heqin dorë nga përpjekjet e tyre për të "arritur në fund" të së vërtetës, nëse është e mundur të pini ujë para se të shkoni në shtrat gjatë humbjes së peshës, përfshirë sasinë për ta pirë atë në përgjithësi. Si rezultat, Instituti Amerikan i Mjekësisë krijoi sasinë mesatare të lëngut të rekomanduar për pije në ditë:

• gra - 2, 7 l;
• për burrat - 3, 7 vjet.

Kjo shifër përfshin çaj, komposto dhe lëngje. Ekspertët rekomandojnë pirjen e një sasie mesatare të ujit të pastër - rreth 2 litra. Por gjithçka është mjaft individuale dhe duhet të udhëhiqet në secilin rast specifik nga reagimi i trupit.

Rekomandimi i përgjithshëm për pirjen e ujit gjatë natës është sasia e ujit të pastër jo më shumë se një gotë. Nëse jeni i ri dhe nuk keni ende ndonjë problem të dukshëm, atëherë ndonjëherë mund të lejoni pirjen dhe më shumë, përveç përfitimit nuk do të ketë asgjë të keqe.

Sidoqoftë, mbingarkimi i veshkave gjatë natës gjithashtu nuk ia vlen, kështu që është e rëndësishme të kuptoni se si dhe kur të pini.

Rregullat për marrjen e ujit gjatë natës

Shumë kanë frikë të pinë ujë gjatë natës për shkak të frikës:

• formimi i edemës në mëngjes;
• ngarkesa në veshkat;
• nevoja për t'u ngritur natën në tualet;
• frika e nxjerrjes së elementëve gjurmë.

Të gjitha këto argumente nuk janë të pabaza, megjithatë, ato kryesisht lidhen me konsumin e tepërt të ujit gjatë natës.

Ne kemi përmendur tashmë sasinë e ujit të rekomanduar nga specialistët për të marrë gjatë natës, ne do ta theksojmë përsëri në rregullat e përgjithshme të thjeshta për marrjen:

• jo më shumë se 1 gotë;
• 30-40 minuta para gjumit;
• gjithmonë ngrohtë;
• pini në gllënjka të vogla, këshillohet që të shtriheni sa më shumë që të jetë e mundur në kohë.

Ujë me mjaltë gjatë natës

Mjekët rekomandojnë pirjen e ujit të ngrohtë të ngrohtë me mjaltë dy herë në ditë, në mëngjes me stomakun bosh dhe para gjumit, në mënyrë që të humbni peshë. Një pije e tillë quhet eliksiri i rinisë për efektin e dobishëm që ka në trup, pa pyetur nëse mund të pihet gjatë natës.

Një produkt bletarie i shtuar në ujë në sasi të vogla absorbohet mirë nga trupi, duke stimuluar mbrojtjen e tij.

Përmasat në të cilat përgatitet pija e mëlçive të gjata:

1 gotë ujë të ngrohtë - 1 lugë çaji mjaltë natyral

Antibiotiku natyral dhe efekti i fuqishëm antioksidues në ujë mund të përmirësohet më tej me limon dhe një majë kanelle.

Një pije e tillë do të maksimizojë shërimin e trupit dhe humbjen e peshës.

Një gotë ujë gjatë natës - kur është e dëmshme?

Siç u përmend më lart, të pini ujë ose të mos pini, si dhe në çfarë sasie të përmbaheni - secili vendos për veten e tij. Pasi të keni studiuar rekomandimet e përgjithshme, mbetet vetëm të vëzhgoni reagimin e trupit ndaj rregullave të reja të jetës.

Nëse nuk ka pasoja negative në formën e edemës dhe nata kalon me qetësi, atëherë respektoni me qetësi rekomandimet e mësipërme.

Sidoqoftë, mund të thoni paraprakisht kur pirja e ujit gjatë natës është padyshim e dëmshme:

• me sëmundje të sistemit urinar;
• me sëmundje të pakompensuara të zemrës dhe dështim të zemrës.

Sa orë para gjumit mund të pini ujë

Nëse keni ndonjë problem pas respektimit të rregullave të mësipërme, atëherë koha për të marrë ujë gjatë natës mund të shtyhet në një të mëparshme.

Bettershtë më mirë të zgjidhni një periudhë të caktuar kohore vetë, duke vendosur nëse mund të pini ujë para gjumit. Zgjidhja më e mirë është të filloni duke shkurtuar gradualisht kohën midis marrjes së ujit dhe gjumit.

Kështu që ju mund të filloni me një orë e gjysmë ose një orë, dhe pastaj gradualisht të arrini kohën totale të rekomanduar - 30 minuta para gjumit.

Gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, është gjithashtu shumë e rëndësishme të pini ujë para gjumit, veçanërisht nëse tashmë e keni mësuar trupin tuaj me këtë.

Sidoqoftë, është e nevojshme të mbani nën kontroll gjendjen e përgjithshme, duke bërë rregullime në kohë për sasinë e ujit të dehur dhe kohën e marrjes. Kjo është mënyra e vetme që mund të arrini në përfundimin nëse është e mundur të vazhdoni marrjen e Wellness të ujit para gjumit.

Në fazat e fundit të shtatzënisë, është më mirë të braktisësh këtë praktikë krejtësisht për shkak të edemës shoqëruese.

Bettershtë më mirë që thjesht të shpërndani sasinë e ujit në mënyrë të barabartë në pritje gjatë gjithë ditës.

Si përmbledhje, ne theksojmë se pirja e ujit gjatë natës është e mundur dhe e nevojshme, por sigurohuni që të dëgjoni trupin tuaj.

ecosoft

www.ru.dormeo