Poshtë tabelës së skajit: si të rrisni vetëvlerësimin tuaj

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Sa shpesh vëzhgojmë një fotografi: një vajzë e bukur e hollë shqyrton me kujdes veten në pasqyrë dhe nuk gjen asgjë që, sipas mendimit të saj, mund t'i pëlqejë të rinjtë. Ai mendon se këmbët e tij janë të shtrembër, sytë e tij janë shumë të vegjël dhe hunda e tij është më e tmerrshmja në botë. Ose, për shembull, një grua e zgjuar që ka çdo shans për sukses në karrierën e saj refuzon të intervistohet në një kompani të madhe, duke menduar: Ku duhet të shkoj? Ka kaq shumë kandidatë të përshtatshëm, por çfarë të them për mua? Pra, gjysmë e gjysmë”. As njëri as përfaqësuesi tjetër i seksit të drejtë nuk mund ta vlerësojë veten në mënyrë adekuate: as pamja e saj, as aftësitë e saj. Dhe është e trishtueshme, por shumica e grave kanë një problem serioz psikologjik - vetëvlerësim të ulët.

Pamundësia për të dhënë një vlerësim objektiv të veprimeve, njohurive dhe pamjes së dikujt sjell vështirësi të mëdha në ndërtimin e një karriere, në komunikimin me njerëzit e tjerë, përfshirë përfaqësuesit e seksit të kundërt, dhe madje edhe në marrëdhëniet me veten. Njerëzit me vetëbesim të ulët kanë tendencë të jenë jashtëzakonisht të pasigurt. Ata kanë nevojë për konfirmim të korrektësisë së veprimeve të tyre nga jashtë, kështu që ata vazhdimisht kërkojnë këshilla nga miqtë, të afërmit, kolegët. Duke e vlerësuar veten jo përmes vetë-perceptimit, por përmes prizmit të opinioneve të të tjerëve, ata shumë shpesh i vënë ato në qafë dhe bëhen objekt manipulimi. Për më tepër, tiparet karakteristike të njerëzve me vetëbesim të ulët është besimi se asgjë nuk varet prej tyre dhe se vetë ekzistenca e tyre është një shaka budalla e natyrës: thonë ata, si mund të dashurohet dhe të dëgjohet një person kaq absurd?

Nëse jeni të njohur me mendime të tilla, nëse duket se absolutisht të gjithë miqtë tuaj janë më të bukur se ju, dhe kolegët tuaj janë më të zgjuar dhe më të suksesshëm, atëherë urgjentisht duhet të punoni në vetë-perceptimin.

Ju nuk mund të jeni të lumtur saktësisht derisa të ndaloni së menduari se jeni të padenjë për të përjetuar lumturinë. Ju ende do të humbni qindra mundësi, lërini të tjerët të ecin përpara, dhe më e rëndësishmja, jetoni në mosmarrëveshje me veten tuaj, duke u përpjekur të lidhni imazhin që është zhvilluar në kokën tuaj me atë që dëshironi të shihni.

Pra, si e përmirësoni vetëvlerësimin tuaj?

Ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë

Ju nuk duhet të mendoni se dikush është më i mirë, dhe dikush është më keq se ju, dhe në çdo takim, kërkoni parametra me të cilët "mbeteni" pas personit. Kuptoni një gjë: askush nuk konkurron me ju - të gjithë në këtë jetë janë në vendin e tij. Dhe nëse tani shoqja juaj është në një martesë të lumtur, dhe ju jeni beqarë, nuk është sepse ajo është më tërheqëse për burrat, por vetëm sepse për momentin secili prej jush ka vetëm një "vend" të tillë. Koha do të kalojë dhe ju do të takoni dashurinë tuaj.

Kuptoni një gjë: askush nuk konkurron me ju - të gjithë në këtë jetë janë në vendin e tij.

Ndaloni së kërkuari vazhdimisht falje

A e keni vënë re se, edhe kur i drejtoheni një shitëseje në një dyqan, e filloni fjalimin tuaj me "më fal"? Per cfare po kerkoni falje? Për prishjen e qetësisë së saj dhe guximin të të kërkojë të shesësh diçka? Madje tingëllon qesharake. Personi është në vendin e punës, dhe kjo është përgjegjësia e saj. Por nuk është vetëm shitësja. Njerëzit me vetëbesim të ulët në përgjithësi gjithmonë dhe kudo kërkojnë falje: për rënien aksidentale të një stilolapsi në dysheme, për një rezervim dhe për të mos thënë atë që donin, dhe për ndonjë, madje edhe një gabim të padukshëm. Merrni faljet më seriozisht, mos i ulni ato, sepse në të njëjtën kohë po zhvlerësoni veten.

Mësoni të pranoni komplimente

Jo të gjithë e dinë se si të pranojnë siç duhet komplimentet. Edhe pse kjo "shkencë" është jashtëzakonisht e thjeshtë. Mjafton të thuash "faleminderit". Përgjigjet si "Epo, çfarë je, asgjë e veçantë", "Nuk jam unë ajo që humbi peshë, ky skaj po dobësohet", "A dukem mirë? Çfarë do të thuash! Kjo është merita e grimit”nuk ju lejon të pranoni faktin që dukeni mirë ose keni bërë diçka me një plus. Dhe përsëri, formimi i vetëvlerësimit të ulët ndodh, sepse ju vetë e bindni veten se nuk jeni të denjë për lëvdata.

Ndaloni së dyshuari në aftësitë tuaja

Gjithmonë udhëhiquni nga besimi: "Unë kurrë nuk do ta di nëse mundem apo jo, nëse as nuk provoj". Nuk ka rëndësi nëse ka dikush më të zgjuar, më të fortë, më të vendosur se ju, - në çdo rast, armiku juaj kryesor është dyshimi në aftësitë tuaja. Becauseshtë për shkak të dyshimit në vetvete dhe, si rezultat, frikës nga hedhja e hapit të parë që humbisni kaq shumë mundësi. Bëjeni rregull të provoni edhe përmes "Unë nuk dua". Si rezultat, ju do të kuptoni se nuk është aq e frikshme të bësh një gabim - është shumë më e frikshme të mos dish fare nëse do ta kishe bërë apo jo.

Kontrolloni atë që thoni për veten tuaj

Fraza nënçmuese si "Unë jam i keq", "Unë jam i trashë", "Unë jam i shëmtuar", "Unë jam budalla" - harroni atë! Vetëvlerësimi juaj varet drejtpërdrejt nga ajo që thoni dhe si thoni për veten tuaj. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të vlerësoni në mënyrë adekuate pamjen dhe aftësitë tuaja mendore nëse vazhdimisht bindni veten dhe të tjerët se diçka nuk është në rregull me ju.

Vetëvlerësimi juaj varet drejtpërdrejt nga ajo që thoni dhe si thoni për veten tuaj.

Pranojeni veten me të gjitha pikat e forta dhe të dobëta

Sigurisht, ju tashmë e dini që nuk jeni perfekt. Por ju as nuk keni provuar të kuptoni se për çfarë mund të jeni të dashur. Së pari, shkruani një listë të pikave tuaja të forta në letër. Me siguri ju jeni të sinqertë, krijues, gatuani mirë dhe tregoni histori interesante nga jeta. Dhe në kolonën tjetër, tregoni mangësitë tuaja. Kjo natyrisht do ta bëjë më të lehtë për ju. Epo, tani shikoni njërën dhe listën tjetër - a jeni dakord të pranoni gjithçka që është e mirë tek ju? Sigurisht po. Pra, pse heq dorë nga ajo që nuk të pëlqen? A jeni gati të mohoni gjysmën tuaj, dhe ta doni tjetrin në të njëjtën kohë? Ju nuk e bëni këtë, të themi, me burrin ose fëmijët tuaj. Trajtojeni veten ashtu siç do të sillenit me një person tjetër - pranoni gjithçka që keni në ju, ju pëlqen apo jo.