Si të ndaloni së qeni nervoz për vogëlsirat

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Shumica prej nesh nuk duhet të ketë arsye serioze për t'u shqetësuar në mënyrë që të jemi vazhdimisht në një gjendje tensioni. Ne jemi mësuar të jetojmë në ankth, edhe kur duket se nuk ka arsye për nervozizëm. Në fund, pamundësia për t'u çlodhur bëhet një zakon, dhe ne pushojmë të ndihemi të lumtur, kërkojmë probleme nga e para dhe bëjmë një elefant nga një mizë. Si të ndaloni së qeni nervoz për vogëlsirat, kuptoi autori i "Cleo".

Vlerësoni rezultatin më të keq të situatës

Nëse jeni shumë të shqetësuar se çfarë do të çojë kjo apo ajo situatë, as mos mendoni të largoni mendimet e këqija nga vetja. Përkundrazi, imagjinoni rezultatin më të keq dhe përgjigjuni pyetjes "a është vërtet e frikshme?" Ndoshta ajo nga e cila keni aq shumë frikë nuk i meriton aspak të gjitha këto netë pa gjumë dhe keni shtuar kilogramë të tepërt, dhe ju vetëm po e humbni sistemin tuaj nervor në vend që të përgatiteni mendërisht për çdo (edhe më të keqen) pasoja.

Ka një problem - ka një zgjidhje

Zgjidh problemet kur lindin. Të gjitha këto "çfarë nëse", "çfarë nëse" dhe frika të tjera të pabaza nuk do t'ju bëjnë më të lumtur. Mos u shqetësoni për diçka që nuk ekziston, dhe përkundrazi kushtojini vëmendje asaj që është përreth jush në këtë moment. Fatkeqësisht, shqetësimet për dështimet e mundshme na privojnë nga aftësia për të shijuar jetën këtu dhe tani, duke e kthyer atë në një ekzistencë pa gëzim.

Shikoni problemin në sy

Thuhet se një qëllim i paregjistruar nuk është një qëllim, por vetëm një dëshirë kalimtare. E njëjta gjë vlen edhe për problemet. Kështu që ajo që ju shqetëson shumë të marrë formë (shpesh jo aspak aq e frikshme sa mendoni), shkruani problemin në një copë letër, por përkundrazi - mënyrat për ta zgjidhur atë pikë për pikë, duke treguar kornizën kohore në që do të ndërmerrni këtë apo atë hap. Do të shihni që është shumë më e lehtë të veproni në përputhje me një plan të qartë, dhe është gjithashtu e këndshme të anashkaloni atë që është bërë tashmë.

Lexoni gjithashtu

Psikologji | 2014-11-04 15 mënyra për të qetësuar nervat tuaja

Ndaloni vetë-shpifjen

Homeri, heroi i serialit të animuar The Simpsons, tha një frazë të mrekullueshme: “Nuk mund ta fajësosh vazhdimisht veten për diçka. Fajësoni veten një herë dhe jetoni në paqe . Duhet të miratohet nga të gjitha gratë që priren ta konsiderojnë veten fajtore për të gjitha mëkatet dhe janë të sigurta se nuk meritojnë të jenë të lumtura. Sigurisht, nuk ia vlen të bëheni egoistë, duke mos marrë parasysh mendimet e të tjerëve, por definitivisht nuk është e nevojshme të shqetësoheni për faktin se dikur keni bërë një gabim të vogël. Mos harroni - nervozizmi juaj mund të shkaktojë sëmundje serioze.

Mos shikoni prapa mendimet e të tjerëve

Sa shpesh i keni mohuar vetes kënaqësinë për të veshur, të themi, një bluzë të ndritshme në punë, duke menduar se të tjerët do ta konsiderojnë atë si maja e shijes së keqe? Fatkeqësisht, ne mendojmë shumë për opinionet e njerëzve të tjerë, duke harruar se ata janë më shumë të shqetësuar për problemet e tyre sesa për pamjen, veprimet ose fjalët tona. Hapi i parë drejt zvogëlimit të shkallës së ankthit të vazhdueshëm është aftësia për të "shënuar" atë që të tjerët do të thonë. Nga rruga, punoni për vetëvlerësimin: njerëzit që nuk kanë probleme me një qëndrim adekuat ndaj vetes, si rregull, as nuk mendojnë për mendimin e dikujt tjetër.

Njerëzit e afërt nuk ju detyrohen asgjë

Nëse jeni të zemëruar me të afërmit tuaj sepse ata nuk veprojnë ashtu siç dëshironi të jeni, mendoni - a ju kanë borxh diçka? Në fund, ju gjithashtu keni mangësi dhe ndoshta nuk do të korrigjoni as gjysmën e tyre për të kënaqur të dashurit tuaj. Ju dëshironi të pranoheni për atë që jeni. Ndoshta nuk duhet të shqetësoni veten dhe të shqetësoheni për atë që nuk mund të ndryshoni?

Ndoshta nuk duhet të shqetësoni veten dhe të shqetësoheni për atë që nuk mund të ndryshoni?

Ndaloni të nxitoni

Nëse doni të vraponi përpara pjesës tjetër të botës, përgatituni të jeni vazhdimisht nën stres. Orare të qarta për ditën dhe për vitin, pa devijime nga kursi i planifikuar - e gjithë kjo është një burim emocionesh të forta. Fatkeqësisht (ose për fat të mirë), jeta rregullisht bën rregullime në planet tona, dhe ne, duke humbur mbështetjen nën këmbët tona, duke u detyruar të përshtatemi me rrethana të ndryshme, bëhemi nervozë dhe nervozë. Ndonjëherë thjesht duhet të ndaleni, të harroni nxitimin e vazhdueshëm dhe të merrni frymë në mënyrë që të kurseni nervat tuaja.