Mjetet juridike për lodhjen dhe dhimbjen në këmbë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Nëse duhet të jeni në këmbë gjatë gjithë ditës, dhe madje edhe me këpucë të pakëndshme, duhet të kujdeseni për këmbët tuaja në mbrëmje për të shmangur problemet e mëtejshme. Shumë ilaçe janë shpikur për dhimbjen dhe lodhjen në këmbë: nga banjot në ushtrime të veçanta relaksuese. Ne kemi zgjedhur recetat më të mira në mënyrë që të shpëtoni nga siklet sa më shpejt të jetë e mundur.

Banja

Një nga ilaçet më të mira dhe më të shpejtë për këmbët e lodhura është njomja. Mos u shtrëngoni, përpiquni t'i bëni ato sapo të hiqni këpucët tuaja të pakëndshme. Shtë më mirë të alternoni ujin e ftohtë dhe të ngrohtë. Për ta bërë këtë, merrni një legen dhe mbusheni me ujë të ftohtë dhe tjetrin me ujë të ngrohtë. Mbajini këmbët në ujë të ftohtë për 30 sekonda dhe ujë të ngrohtë për 2 minuta. Vazhdoni procedurën për 15 minuta. Dallimi në temperaturë do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të lehtësojë simptomat e pakëndshme.

Për efektin më të mirë, shtoni vaj esencial ose kripë në ujë të ngrohtë. Disa pika vaj menteje ose eukalipt do ta bëjnë këtë banjë vërtet relaksuese.

Pas procedurës, hidratoni lëkurën tuaj në mënyrë që të mos vuajë nga thatësia pas një banje me kripë.

Masazh këmbësh

Masazhi është një nga ilaçet më efektive për dhimbjen dhe shqetësimin. Mund ta bëni vetë ose të pyesni dikë. Gjëja kryesore është të zgjidhni vajrat e duhur, ato do t'ju ndihmojnë të relaksoheni më shpejt. Recetat janë të shkëlqyera: 3 pika vaj livando në 2 lugë vaj ulliri, ose 3 pika vaj mente në 2 lugë vaj susami.

Nëse preferoni t’i masazhoni këmbët tuaja, merrni një rul të veçantë për ta bërë procesin më të lehtë. Nëse nuk keni një pajisje të tillë në dorë, mund të përdorni një top tenisi të rregullt ose një kunj rrotullues. Thjesht rrotulloni këmbët e saj për 10-15 minuta.

Fërkim me nenexhik

Locioni mentol mund të bëjë mrekulli, veçanërisht nëse i masazhoni pak këmbët gjatë aplikimit të tij. Nëse këmbët tuaja kanë nevojë për hidratim, vishni çorapet pasi të keni aplikuar locionin dhe shkoni në shtrat. Në mëngjes, këmbët tuaja do të ndihen shumë më mirë.

Banjë me qumësht dhe mjaltë

Nëse këmbët tuaja kanë nevojë për hidratim, vishni çorapet pasi të keni aplikuar locionin dhe shkoni në shtrat.

Kjo recetë përfshin shumë përbërës, por efekti nuk do të vonojë. Thjesht përzieni të gjithë përbërësit dhe shtoni në një tas me ujë të ngrohtë.

Do të na duhen: një gotë qumësht, 5 lugë mjaltë, 2 lugë sode buke, 1 lugë kanellë të bluar, 1 lugë ekstrakt vanilje.

Kohëzgjatja e procedurës është 15 minuta. Provojeni, efektin do ta ndjeni pothuajse menjëherë.

Ushtrime për këmbët

Ushtrimi do të ndihmojë shpejt këmbët tuaja pas një dite të vështirë. Vendosni lapsat në dysheme dhe më pas përpiquni t'i ngrini me gishtërinjtë tuaj. Nëse ky ushtrim ju duket shumë fëminor, thjesht ndani gishtërinjtë e këmbëve në këmbën tuaj të majtë me dorën tuaj të djathtë dhe përhapini ato sa më shumë që të keni mundësi. Pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.

Ngrini këmbët lart

Nëse jeni shumë të lodhur për të përgatitur një banjë ose për të masazhuar këmbët tuaja, thjesht ngrini këmbët dhe ata do të ndihen më mirë. Ju mund të vendosni jastëkë nën to ose t'i vendosni në anën e pasme të divanit për 15-20 minuta.

E megjithatë gjëja më e rëndësishme janë këpucët e rehatshme. Provoni të ndryshoni këpucë ose të paktën të zgjidhni jastëkë që do ta ndihmojnë këmbën tuaj të ndihet më komode.