Vallëzimi në pole: më shumë se palestër

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Po sikur të doni të humbni peshë, të bëheni më fleksibël, të guximshëm dhe plastikë në të njëjtën kohë? A keni vërtet nevojë të kaloni ditë e netë në një klub fitnesi për të arritur rezultatin e dëshiruar, duke përfshirë stërvitjet kardio, një kompleks për shtrirje, ushtrime abdominale, stërvitje në imitues dhe joga në programin tuaj? Rezulton se në vend të kësaj, vetëm një sport është i mjaftueshëm - vallëzimi në pole.

Vallëzimi i poleve, i cili quhet edhe vallëzimi pole (Poli Dance) ose akrobatika pole (Pole Sport), u shfaq në Rusi jo shumë kohë më parë, dhe nëse në fillim shumë ishin të kujdesshëm ndaj tyre, atëherë shumë shpejt popullariteti i tyre si sport filloi të rritet … Sot, shumë studio të mëdha të fitnesit dhe vallëzimit kanë përfshirë klasa dhe stërvitje në pole në programet e tyre.

Themeluesi i akrobatikës së poleve me të drejtë mund të konsiderohet një striptizë në një shtyllë. Por ndryshimi kryesor midis programeve moderne të vallëzimit në pol dhe striptizëm është se nuk keni pse të zhvisheni. Në klasë, ata mësojnë si elementët e plastikës së shiritit (ligamentet e vallëzimit, ushtrimet shtrirëse, zhvillimin e plasticitetit dhe fleksibilitetit), ashtu edhe truket akrobatike në një shtyllë.

Nxënësit e zellshëm shpejt mësojnë të fluturojnë rreth shtyllës, duke e mbajtur veten në ajër vetëm me një dorë, ngjiten në tavan dhe në mënyrë efektive varen përmbys në ajër. Ashtu si me çdo sport tjetër, ata që tashmë janë në gjendje të mirë fizike përparojnë më shpejt. Por nëse ka një dëshirë për sukses, herët a vonë, të gjithë arrijnë.

Vallja e Polit praktikohet nga gra të zakonshme, të holla dhe të shëndosha. Dhe, më besoni, disa donuts mund të japin shanse për shumë gra të dobëta në kryerjen e trukeve komplekse. Për ata që janë të turpshëm për mësimet në grup, gjithmonë ekziston mundësia për të punuar me një trajner individualisht. Dhe entuziastët e vërtetë madje mund të ngrenë një shtyllë në shtëpi për të praktikuar në kohën e tyre të lirë.

Meqenëse pothuajse çdo pëlhurë ka një veti rrëshqitëse, është më e përshtatshme për të kryer truket në pantallona të shkurtra të shkurtra dhe majat.

Për më tepër, vallëzimi me shtyllë është opsioni më i mirë për ata që mërziten gjatë stërvitjeve monotone në imitues ose në klasa në grup. Së pari, sepse programi i trajnimit do të jetë gjithmonë i përshtatur për një pjesëmarrës specifik: të gjithë kryejnë dhe mësojnë truket e tyre, duke u përqëndruar në programin e përgjithshëm. Dhe së dyti, sepse nuk do të jetë e mërzitshme: sigurohet një pjesë e shëndetshme e vozitjes dhe mundësia për të eksperimentuar në mësim.

Më vete, duhet thënë për kodin e veshjes të miratuar në klasë. Rregulli i artë për Pole Dance është se më pak veshje është më mirë. Meqenëse pothuajse çdo pëlhurë ka një veti rrëshqitëse, është më e përshtatshme për të kryer truket në pantallona të shkurtra të shkurtra dhe majat. Ata që kanë praktikuar për një kohë të gjatë blejnë rroba të veçanta të bëra nga materiale që nuk rrëshqasin dhe këpucë me takë të lartë për efekt më të madh.

Trajnimi i rregullt i shtyllave për sa i përket fuqisë së efektit të tij në trup është i krahasueshëm me stërvitjen efektive të fitnesit, pasi ju lejon të punoni pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Në fund të fundit, për të qëndruar në ajër, duke kapërcyer ligjet e gravitetit, nuk mund të bëhet pa muskujt e çelikut.

Gjatë stërvitjes, i gjithë trupi i sipërm do të punojë, veçanërisht krahët, të cilët duhet të mbajnë peshën në pozicione të ndryshme. Në qëndrimet dhe përkuljet e shpinës, shpina do të punojë në shtyllë. Grushta dhe mbështetje të shumta do të trajnojnë abs. Këmbët nuk do të lihen pa vëmendje, veçanërisht muskujt e brendshëm të kofshëve, të cilat do të duhet të mbajnë veten në shtyllë. Për më tepër, vallëzimi me shtylla zhvillon qëndrueshmëri, fleksibilitet, koordinim, hir, gatishmëri dhe shtrirje.

Një tjetër plus i padiskutueshëm i akrobatikës pole është zhvillimi i krijimtarisë. Duke pasur një grup themelor të formave, mund të eksperimentoni me sekuencën dhe lidhjet e tyre. Dhe pastaj - për të vënë një vallëzim të tërë, duke treguar jo vetëm një brez krijues, por edhe art. Në disa grupe, sigurohet një deklaratë e pavarur e vallëzimit për muzikën e zgjedhur dhe demonstrimi i tij në rrethin e pjesëmarrësve të tjerë.

Së fundi, ky sport ka një virtyt tjetër që nuk e ka asnjë seancë stërvitore. Meqenëse nuk ka shpëtim nga bazat erotike të kësaj vallëzimi, klasat në pol do të zhvillojnë feminitetin, vetëbesimin dhe do t'ju lejojnë të pranoni dhe doni trupin tuaj. Dhe vetëm ky avantazh duhet t'ju shtyjë të filloni të ecni mbi to sa më shpejt të jetë e mundur.

Ndërsa trupi mësohet me të, mavijosjet nuk do të shfaqen më pas çdo stërvitje.

Nga rruga, vjeshta me mëngët e saj të gjata dhe triko të ngushta është koha e përkryer për të filluar zotërimin e akrobacive me shtylla. Në të vërtetë, në fillim, mavijosjet janë të domosdoshme. Gradualisht, ndërsa trupi mësohet me të, mavijosjet nuk do të shfaqen më pas çdo stërvitje. Prandaj, nëse doni të zotëroni aftësinë e akrobatikës në pole deri në verë, është koha për të filluar mësimet tani.