Më pak se 5 kg në javë është e vërtetë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Shumë vajza mund të kenë një figurë të mrekullueshme, por në bark, figura mbetet e papërsosur, pasi barku del pak jashtë. Gratë janë komplekse në lidhje me këtë, dhe po kërkojnë mënyra për të humbur peshë me 5 kg në javë, dhe përveç kësaj për të hequr barkun.

Ka shumë mënyra që përdoren në shtëpi, të gjitha ato bëjnë të mundur heqjen e kilogramëve shtesë dhe bërjen e barkut tuaj të sheshtë pa iu drejtuar një diete të rreptë.

A është e mundur të humbni peshë në shtatë ditë

Gratë që ndjekin figurën e tyre janë të vetëdijshme se një figurë e bukur kërkon disa kufizime në ushqim, si dhe stërvitje të gjata. Vetëm me dietë dhe stërvitje mund t'i jepni figurës suaj formën e përsosur. Për të humbur shumë peshë në një javë, duhet të ndiqni një dietë të rreptë, dhe kjo mund të jetë e pashëndetshme.

Kjo është arsyeja pse është më mirë të bëni gjithçka gradualisht në mënyrë që të arrini rezultate. Megjithatë, rreth katër kilogramë peshë të tepërt mund të hiqen në një javë.

Vlen të merret parasysh se është pothuajse e pamundur të humbësh peshë shpejt në një zonë të trupit; asnjë shtesë dietike nuk mund ta përballojë këtë. Për të marrë efektin e dëshiruar në vend, do t'ju duhet të drejtoheni në procedura kirurgjikale. Kur humbni peshë përmes dietës dhe stërvitjes, humbja e peshës ndodh në mënyrë të barabartë.

Për të krijuar një bark të bukur, një vajze jo vetëm që do të duhet të normalizojë dietën e saj, por edhe të bëjë ushtrime speciale që synojnë forcimin e shtypit. Pa ushqyerjen e duhur, do të jetë shumë e vështirë për të marrë rezultatin e dëshiruar.

Rregullat themelore për planifikimin e një diete

Nëse një vajzë po kërkon mënyra për të hequr barkun në shtëpi, atëherë ajo duhet të hartojë një dietë. Në të njëjtën kohë, një grua do të jetë në gjendje të humbasë 5 kg në një javë. Nëse qëllimi është vendosur saktësisht, do të duhet të përjashtoni një listë të tërë të produkteve nga menyja:

• Gjalpë, si dhe margarinë dhe majonezë … Këto ushqime nuk janë vetëm të pasura me yndyrë, por gjithashtu përmbajnë kolesterol të dëmshëm, i cili mund të ketë ndikim negativ në shëndet.
• Sheqer i grimcuar dhe sheqer i rafinuar … Kjo shtesë e ëmbël jo vetëm që rrit oreksin, por gjithashtu kthehet në yndyrë të trupit.
• Erëza dhe erëza … Aditivë të tillë ndihmojnë në rritjen e oreksit, si rezultat, një grua do të konsumojë më shumë ushqim sesa trupi ka nevojë.
• Enët e skuqura me vaj … Vlen të përmendet se ushqimet e skuqura mund të ndikojnë negativisht jo vetëm në figurë, por edhe në punën e sistemit të tretjes.
• Pasta dhe produkte të pjekura … Kjo përfshin të gjitha llojet e ëmbëlsirave, si dhe biskota, rrotulla, byrekë dhe ëmbëlsira. Ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri dhe vaji. Pijet e ëmbla gjithashtu duhet të përjashtohen nga dieta.

Shumica e produkteve të ndaluara mund të zëvendësohen me përbërës që janë më të sigurt për trupin dhe formën. Për shembull, gjalpi dhe majoneza zëvendësohen lehtësisht me qumësht me yndyrë të ulët dhe salcë kosi. Sheqeri i grimcuar zëvendësohet me zëvendësues të veçantë, barëra të freskëta duhet të përdoren në vend të erëzave, dhe kiflet zëvendësohen me bukë të freskët ose bukë me grurë. Nëse dëshironi diçka të ëmbël, atëherë në vend të ëmbëlsirave përdorni arra, fruta, mjaltë dhe fruta të thata.

Për të zvogëluar peshën e tepërt, do t'ju duhet të bëni një dietë të plotë për të shtatë ditët. Vlen të merret parasysh që produktet e ndaluara përjashtohen plotësisht nga menyja, nëse bëhet një përjashtim çdo ditë, kjo përfundimisht do të ndikojë në rezultatin. Gjatë ditës, vajza duhet të hajë tre vakte të plota, dhe gjithashtu të hajë rostiçeri dy herë.

Pushimi më optimal konsiderohet të jetë nga dy deri në tre orë. Snacks gradualisht eliminohen plotësisht, së pari një grua duhet të pijë kefir ose të hajë fruta, dhe pastaj të eliminojë plotësisht snacks. Vakti i fundit mund të bëhet jo më vonë se tre orë para gjumit.

Çdo pjesë nuk mund të kalojë 200 gram, ndërsa nëse përbërja përmban drithëra ose mish, atëherë pjesa zvogëlohet në 150 gram. Frutat mund të konsiderohen një përjashtim, por vëllimi i tyre gjithashtu duhet të shtohet në marrjen ditore të kalorive.

Rregulli më i rëndësishëm është përdorimi i ujit, duhet të pini sa më shumë lëng të jetë e mundur, atëherë proceset metabolike të trupit do të kalojnë mjaft shpejt.

Mbështjellës për dobësim

Falë kësaj metode, ju mund të humbni shpejt kilogramë shtesë, si dhe të bëni figurën dhe lëkurën tuaj më të përsosur. Për ato gra që duan të mësojnë se si të heqin barkun, si dhe të humbasin 5 kg në një javë, paraqitet opsioni i mbështjelljes në shtëpi. Vlen të merret parasysh që procedura kërkon pak përgatitje.

Para mbështjelljes, bëni një dush të ngrohtë dhe pastroni zonën e problemit.

Procedura:

1. Lëkura po përgatitet për mbështjellje.
2. Një përbërje po përgatitet bazuar në përbërësit e ngrohjes, një përzierje piper dhe mjaltë konsiderohet më efektive.
3. Përbërja aplikohet në lëkurën e përgatitur, të mbështjellë në krye me film ngjitës.
4. Pas kësaj, duhet të vishni pantallona të ngrohta me një bel të lartë ose të mbuloheni me një batanije.
5. Nëse keni dollakë të ngrohtë, atëherë mund ta kombinoni mbështjellësin me stërvitjen, kështu që rezultati do të jetë më i dukshëm.

Këshilla për dietën për ditën

Sigurisht, është e pamundur të humbni kilogramë shtesë dhe të vendosni stomakun tuaj në rregull nëse nuk ndiqni disa rregulla dietike. Nutricionistët kanë marrë disa këshilla që do t’i ndihmojnë vajzat të eliminojnë peshën e tepërt në një kohë të shkurtër, si dhe ta bëjnë barkun e tyre të sheshtë:

1. Duhet të keni 4 vakte kryesore në ditë, si dhe dy ushqime shtesë. Mos i zvogëloni porcionet shumë, pasi kjo do të shkaktojë një ndjenjë të vazhdueshme të urisë. Për shkak të kësaj ndodhin dështime. Siç thonë ekspertët, vlen të ndiqet rregulli bazë "bettershtë më mirë të ngrihesh nga tryeza me një ndjenjë të lehtë urie". Meqenëse ngopja vjen vetëm pas njëzet minutash.
2. Shtë e rëndësishme të monitoroni përmbajtjen e yndyrës në ushqimet që hani. Ju do të duhet të përjashtoni qumështin dhe kefirin nga dieta me një përmbajtje yndyre prej 3, 2%, është më mirë të jepni përparësi produktit 1%. Por ushqimet me pak yndyrë mund të dëmtojnë figurën, pasi përmbajnë niseshte.
3. Për të hequr shpejt barkun dhe për të zvogëluar peshën, nutricionistët rekomandojnë plotësimin e dietës me fruta dhe perime të freskëta. Pas gatimit, produktet bëhen më pak të dobishme, kështu që këshillohet që të përdorni përbërësit të freskët. Nëse keni nevojë të gatuani një perime, atëherë është mirë të përdorni një kazan të dyfishtë për këtë.
4. Kufizoni përdorimin e ëmbëlsirave në ushqim. Nëse hani shumë ushqime me sheqer, atëherë barku jo vetëm që nuk do të ulet në madhësi, por gjithashtu do të bëhet më i madh.
5. Përfshini një sasi të lartë të fibrave në dietën tuaj, fibra të tilla mund të gjenden në bishtajore, si dhe në arra dhe drithëra.

Bodyflex

Këto opsione për ushtrimet e frymëmarrjes ju ndihmojnë të humbni 5 kg mjaft shpejt. Kjo mund të bëhet në vetëm një javë. Por si ta hiqni barkun duke përdorur këtë teknikë në shtëpi? Në fakt, një gjimnastikë e tillë gjithashtu ndihmon për ta bërë stomakun të sheshtë, dhe figurën më të tonifikuar dhe perfekte.

Teknika bodyflex konsiderohet më e efektshmja, është ajo që ju lejon të hiqni centimetra shtesë nga barku.

Në vetëm një muaj mësimi, ju mund të humbni peshë me disa madhësi. Sidoqoftë, vlen të merret parasysh që stërvitja duhet të kryhet për pesëmbëdhjetë minuta, dhe stomaku duhet të jetë bosh. Mos e përdorni këtë teknikë nëse keni kancer, shtatzëni ose sëmundje të zemrës.