Përmbajtje:

Sa kalori ka në 1 vezë të zier
Sa kalori ka në 1 vezë të zier

Video: Sa kalori ka në 1 vezë të zier

Video: Sa kalori ka në 1 vezë të zier
Video: Ja ç'farë ndodh po të hani dy kokrra vezë të ziera në ditë 2024, Marsh
Anonim

Vezët kanë një përmbajtje mjaft të ulët kalori, por në të njëjtën kohë e ngopin trupin për një kohë të gjatë. Shumë aktore dhe modele të famshme përdorin dietën me vezë për të humbur ato kilogramë shtesë në kohën më të shkurtër të mundshme. Përbërja e produktit përmban shumë kalcium dhe proteina, këto produkte janë të mira për trupin, ndërsa nuk shkaktojnë ndonjë dëm në figurë.

Proteina në përbërje është një material i shkëlqyeshëm ndërtimor për muskujt, kjo është arsyeja pse dieta me vezë përdoret gjithashtu nga atletët. Megjithatë shumë vajza janë të interesuara se sa kalori janë në 1 copë. vezë të ziera, si dhe nëse ky produkt mund të hahet çdo ditë. Ne do të analizojmë më në detaje përmbajtjen kalorike të një veze të zier, dhe përveç kësaj, ne do t'ju tregojmë më në detaje se sa shpesh mund ta përdorni produktin për ushqim.

Image
Image

Përmbajtja kalorike e vezëve të ziera të buta dhe të ziera

Vlera energjetike e një produkti përfundimisht do të varet nga pesha e vezës dhe mënyra se si përgatitet. Tani ia vlen të kuptoni se sa kalori përmbahen në 1 copë. vezë të ziera, dhe gjithashtu flisni pak për përmbajtjen kalorike të produktit të papërpunuar.

100 gram vezë të papërpunuara përmbajnë rreth 160 kcal, nëse merrni një vezë të zakonshme pule, atëherë pesha e saj ndryshon nga 40 në 60 gram.

Image
Image

Rezulton se përmbajtja mesatare kalorike e produktit në formën e tij të papërpunuar është afërsisht 80 kcal. Në të njëjtën kohë, ka shumë më shumë kalori në të verdhë veze sesa në proteina. Studimet kanë treguar se përmbajtja kalorike e proteinave është tre herë më e ulët se ajo e verdhë veze. Rezulton se e verdha e verdhë përmban rreth 60 kcal, ndërsa proteina përmban vetëm 20 kcal.

Kur produkti ekspozohet ndaj temperaturave të larta, përmbajtja kalorike fillon të ndryshojë, vlera energjetike e një veze të zier është pak më e lartë se ajo e një të papërpunuar.

Ekzistojnë disa mundësi për përpunimin e një veze pule, ajo është e zier, bëhet një vezë e zier, e zier në një qese dhe e zier butë, secila mundësi ka një përmbajtje të ndryshme kalorike:

  1. Vezë e zier fort. Një produkt i tillë përmban rreth shtatëdhjetë kilokalori, ndërsa vetëm shtatëmbëdhjetë prej tyre janë proteina, pjesa tjetër përmbahet në të verdhën e verdhë veze.
  2. Vezë e zier butë … Përmbajtja kalorike e një veze të tillë nuk ndryshon, mbetet e njëjtë me atë të një produkti të papërpunuar. Në të njëjtën kohë, proteina dhe e verdha ruajnë të gjitha lëndët ushqyese.
  3. Vezë e zierë … Kjo pjatë përgatitet në vetëm disa minuta në ujë të nxehtë me uthull. Vetëm proteina është gatuar, e cila nuk lejon që e verdha e verdhë të derdhet, kështu që veza ruan të gjitha vetitë e saj të dobishme. Përmbajtja kalorike e një veze është rreth tetëdhjetë kilokalori.
Image
Image

Vlen të përmendet se kur skuqni një vezë në vaj perimesh, përmbajtja e saj kalorike rritet ndjeshëm.

Në këtë rast, njëqind gramë produkt do të përmbajnë më shumë se dyqind kalori. Një vezë e tillë nuk përdoret fare në ushqimin dietik. E verdha nuk rekomandohet për përdorim në ushqimin dietik, ose përdorimi i saj është i kufizuar në minimum.

Lexoni gjithashtu: Shpëtimtari i arrave - si të festoni më 29 gusht

Sidoqoftë, produkti është mjaft i dobishëm, është në të që janë të pranishme kalcium, proteina, përbërës të vitaminave, karbohidrate, mangan, yndyrna të ndryshme, zink dhe hekur. Mund të vërehet një listë e elementëve të tjerë gjurmë, por nuk ka aq shumë prej tyre në të verdhë veze sa substancat e përshkruara më sipër.

Image
Image

Shkalla e vezëve për ushqimin dietik

Ne tashmë kemi kuptuar se sa kalori përmbahen në 1 copë. vezë e zier, tani ia vlen të kuptohet se sa produkt mund të konsumohet në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin dhe figurën. Sipas statistikave, një person i shëndetshëm duhet të hajë rreth treqind vezë në vit.

Image
Image

Nëse një person vuan nga kolesteroli i lartë, atëherë atij i lejohet të hajë jo më shumë se dy vezë të ziera në javë. E njëjta sasi duhet të respektohet me ushqimin dietik, ndërsa është e këshillueshme që të përjashtoni të verdhën e verdhë nga menyja, duke lënë vetëm proteinën e vezës së pulës.

Recommended: